| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 20.3km/h | 45.4km/h |
| 心拍数 | 143bpm | 191bpm |
| ケイデンス | 67pm | 108rpm |
| 走行距離 | 71.81km | |
| 走行時間 | 3時間31分15秒 | |
| 総走行距離 | 24940km | |
| 消費カロリー | 1531kcal | 気温4～10度 |
まだ左膝の故障は治らず。
というわけで平坦、短距離。
吉備路はサイクリストとランナーと散歩の方々がおられるが、
のんびり走れるので好きなコース。
今日ものんびり。
膝の状態メモ。
たぶん膝蓋腱炎。
使いすぎらしいので基本休むべし。
スクワットも休止。
大腿四頭筋などのストレッチ。
ライド後の湿布は必ずする。
筋膜リリースなるものをやってみた。
ぱちもん？は結局使えないらしいので、
高いけど正規品？トリガーポイントが正規品なのかは知らないが、
（スポーツ用品店ではトリガーポイントだけだったので）トリガーポイントを購入。
結果、左の方が痛いので、筋肉が固くなっているのは間違いないらしい。
痛気持ちいいのでこれは続けられそう。
体が全体的に硬いので毎朝のラジオ体操はまだ続いている。
速く良くなれ左膝！
