| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 17.7km/h | 51.1km/h |
| 心拍数 | 158bpm | 179bpm |
| ケイデンス | 67rpm | 1118rpm |
| 走行距離 | 103.80km | |
| 走行時間 | 5時間51分41秒 | 9:08スタート |
| 総走行距離 | 35080km | |
| 消費カロリー | 2700kcal | 気温3～11度 |
気になる仕事が残っているので朝早く目が覚める。
性分なので見通しがつくまでは片づけておく。
遅めの朝食。
家事を片づけて遅めのスタート。
頭の片隅に仕事があるのはしょうがない。
そんな日もあるさ。
本日は北へ。
最近は寒波でカイロを握る日があったが
今日はスタート遅めなのでそこまで寒くない。
といってもウェアは冬。
道路の塩も先日の雨で流れた様子。
北へ。
何時ものように何時のコース。
因みに今週はフィットネスバイクで
メトロノームを使ってケイデンス100の練習を10分、2回ほど行ってみた。
やはりメトロノームを使った方がテンポよく膝が上がる様子。
成果は直ぐには出ないだろうから続けることが大事か。
大芦に登って下って、ローソンでお握り購入。
消毒も念入りにしておく。
柵原でお昼だが距離を稼ぐためにちょっと回る。
山間は少し気温が下がる。
そういえば
大芦から下っていると道路の真ん中から水が沸いていた。
あれって水道官？
にしては余り勢いがなかったが。
程なく柵原着。
広角レンズで撮ると雰囲気が入る気がする。
ベンチはペンキ塗りたてとの事。
と言っても何時も座る事はない。
サクッと食べてリスタート。
吉井川沿いの平坦かつほぼ車が来ない道で
メトロノームを使ってケイデンス100の練習。
3km、6分ほど実走で練習ができた。
数字にしてみると短いが今までで最長。
ついオーバペース・力が抜けない等なかなか難しかったが
メトロノームの200テンポに合わせるとよさげ。
これも続けてみよう。
後は竜天。
国道484号線はサイクリストがちらほら。
今日は曇り。
大山は見えた？
写真には映らず。
何時ものように帰る。
ギリで100km越え。
近場で走ると往復する道が出てくるのが難点。
