昨日1年の仕事が終わって、
自転車メンテしてたら右STIレバーがローに動かなくなった。
やっちまったか？
と思ってST-R7000の値段見たら黒は定価しか在庫なし。
壊れたのか？
ワイヤーのほつれはなさそうなのだが・・・・

一晩放置して朝ネットで調べて・・・
ダメもとで下側のユニットカバー外して、
ゴミ？除去の為スプレー注油してみる。
動かんなーー

しゃあないのでワイヤー切って抜いてみると、
見えない所で1本切れてそいつが邪魔していたみたい。

適当に油を拭いて
少量グリス塗ってユニットカバー閉めて、
新しいケーブル張って修理完了。
結構早くワイヤーが切れた事になる。
4月の末に交換しているので8か月か・・・・ニッセンにする？
ワイヤーの予備は買っておいてよかった。

というわけで遅めのスタートで吉ヶ原へ。
左脚の腓腹筋？の回復が分からないので今日も登りなし。
ケイデンス100の練習とサイクリングを楽しむ。

吉ヶ原何回来たのやら。
お世話になりました。

今年は1年で7662km走っているらしい。
たぶんBRMと四国の分でちょっと去年より多いのでは。

stravaの無料版は機能が徐々に無くなっている。
ガーミン（etrexはあるけど）欲しいな～。

左脚の腓腹筋？
今日は違和感程度。
回復はしているのか？
スクワットは止めている。
来年三連休、直っているのか？

まあとにかく、一年無事故で楽しめた。
来年も安全第一に楽しもう。

昨日は風強く、パラリと雨が降るので炬燵で過ごす。

今日は朝から快晴。
気温も0度ほど。

ウァエは冬。
インナーグローブを使っているが指先は冷たい。
脚先はカイロを入れているので暖かい。

普段の生活では左脚の腓腹筋？は痛くならないが
今日は40km程度で違和感が出て50kmで少し痛む程度。
以降は脚は回す事にしてこなす。
先週よりはましか？

西片上でショートカットし
久しぶりに片鉄を走る。
木の枝落ち葉が沢山ある所もあるが、
大雨で通れなくなっていた橋も、道路の工事も完了していたので
相変わらず走りやすいサイクリングロード。

昼前には帰りたかったが
故障の脚なので
ちょっとオーバー。
ブラックサンダーと飴でしのいで帰着。

牛窓は海が綺麗だったし、サイクリングは楽しい。
来週は今年最後の週。