吉ヶ原駅 74.13km

平均(休憩含む) 最大
速度 21.6km/h 44.5km/h
心拍数 137bpm 166bpm
ケイデンス 76rpm 110rpm
走行距離 74.13km
走行時間 3時間25分51秒 10:22スタート
総走行距離 42322km
消費カロリー 1398kcal 気温6~9度

昨日1年の仕事が終わって、
自転車メンテしてたら右STIレバーがローに動かなくなった。
やっちまったか?
と思ってST-R7000の値段見たら黒は定価しか在庫なし。
壊れたのか?
ワイヤーのほつれはなさそうなのだが・・・・

一晩放置して朝ネットで調べて・・・
ダメもとで下側のユニットカバー外して、
ゴミ?除去の為スプレー注油してみる。
動かんなーー

しゃあないのでワイヤー切って抜いてみると、
見えない所で1本切れてそいつが邪魔していたみたい。

適当に油を拭いて
少量グリス塗ってユニットカバー閉めて、
新しいケーブル張って修理完了。
結構早くワイヤーが切れた事になる。
4月の末に交換しているので8か月か・・・・ニッセンにする?
ワイヤーの予備は買っておいてよかった。

というわけで遅めのスタートで吉ヶ原へ。
左脚の腓腹筋?の回復が分からないので今日も登りなし。
ケイデンス100の練習とサイクリングを楽しむ。

吉ヶ原何回来たのやら。
お世話になりました。

吉ヶ原駅
吉ヶ原駅

今年は1年で7662km走っているらしい。
たぶんBRMと四国の分でちょっと去年より多いのでは。

stravaの無料版は機能が徐々に無くなっている。
ガーミン(etrexはあるけど)欲しいな~。

左脚の腓腹筋?
今日は違和感程度。
回復はしているのか?
スクワットは止めている。
来年三連休、直っているのか?

まあとにかく、一年無事故で楽しめた。
来年も安全第一に楽しもう。