三保高原

119.42km


午前の部(練習会)

平均 最大
速度 15.7km/h 60.3km/h
心拍数 148bpm 187bpm
ケイデンス 76rpm 117rpm
走行距離 62.6km
走行時間 3時間58分21秒 休憩1時間ほど?
総走行距離 3644.68km
消費カロリー 1669kcal 気温8度~14度

午後の部(ソロでサイクリング)

平均 最大
速度 17.6km/h 45.9km/h
心拍数 140bpm 172bpm
ケイデンス 66rpm 119rpm
走行距離 56.82km  今日の上り:943m
走行時間 3時間13分21秒 休憩16分
総走行距離 3701.5km
消費カロリー 1335kcal 気温14度~15度

午前の部は久しぶりに、練習会に参加。
前回、ヘロヘロにばててしまったので、VAAMをドーピングして臨みました。
また、ライドの時の朝食は、食パン2枚にマーマレードのジャムが何故か調子が良いので、それを食して出かけました。
結果は、前半のグループ走行で、最後に千切れました。
が、自分としては前回よりはよいのでは?
後半も同じで、最後に千切れました。
皆さんどういう心臓しているんだ?
しかし、ヘロヘロにはならなかったのでVAAM様様です。
相変わらず、練習会は凄まじい(ソロでは決して出せない)スピードで走ります。
ラップデータでは、車列を組んで走った11.8kmの平均速度が31km/hでした。
20分程度ですが、息が上がる・・・・・。
おっちゃんライダーには、ハードルが高い!!!
また、坂道では、女子ライダーにあっさり抜かされました(汗)。

ショップ練習会の皆さんとは違う己のレベルを認識しました。
が、いろんな方とおしゃべりできたし、
前よりは緊張しないで走れたし、
前車と距離を詰めて走る事もできるようになったし、
楽しいひと時でした。
一緒に走ってくださった皆さんと、ショップスタッフの皆さんに感謝!!
しかし、本当に皆早いんだよねーーーーー。

午後の部は、3月登ってなかったっけ?
ということで、坂道練習へ。
サイクリングロードには、多くのサイクリストが居ました。

坂道
坂道

今日は途中で写真を撮ったりと、少々気合が入っていませんが、
雲一つない好天で大汗をかきました。
けど風は結構きつかった。
ま、登るのにはそんなに関係ないですが。
道路には、補修マークがスプレーで結構書かれており、
綺麗にしてくれるようです。
帰り道、片足ペダルと、高ケイデンスの練習を少しして帰宅。

ウェア上は、ジオラインの薄手+サイクール ロングスリーブジップシャツ+ライトシェルと、モンベル一色。
グローブは昨日買った、Original ロンググローブ レッド

シマノ Original ロンググローブ レッド
シマノ Original ロンググローブ レッド

タイツは、ペルビチの暴風タイツ(購入当時からやせたので少しだぶちついていますが、もったいないので・・・・・)。
シューズカバーはしていません(明日干しておこう!)。
今日はこの格好で風がちょっと寒い?ぐらいだったけれど、日差しが暖かく、結果として丁度良い具合でした。