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89.4km

走行距離 89.4km
平均即 20.0km/h
最高速度 44.4km/h
走行時間 4時間27分36秒
消費カロリー 2430kcal
総走行距離 256km(ロード)

 
アンカー RAF5 EQUIPで走る。
最初にヒルクライム。
今回は気合を入れてチャレンジしましたが、前回とほぼ変わらず。
176m(2.5km)で休憩。266m(3.5km)でダウン。
今回は、あと100m(2.6km)を諦める。
いつか最後まで足を着かずに登ってみたいものです。
不足しているのは、心肺機能>足の力か?
で、下って普通のサイクリングへ。

巡航速度30km~35kmは確認できました。
また、40km程度なら出せませした(平地)。

問題0
あと、変速の調子が悪くなりました。たぶんワイヤーの初期伸び。
リアのローの調子が良くないので、
帰宅してから自己流調整。
何とかなった?

新しい発見がありました。
リアのギアを下げる際、2段一挙に下げられました。
ほーーー!。
すげー。
さすが105だけはあるなー。
しかし、ALUTUSと比べると、ギア調整はシビア。
結局適当になってしまった。
7月になったら一度調整(ワイヤー等の初期伸びの調整)
してもらうか、自己流調整を続けよう。

問題1
サイクルボトルの漏れ
サイクルボトル(飲物)の蓋の締りが悪いのか
結構もれが激しくなってきました。(ポーラー1年使用)
ひとまずチャリンコは清掃はしましたが、
錆びの原因になるので早急に対策が必要・・・・・
 対策1
 ペットボトル+100均の飲み口
 対策2
 ホームセンターで、適当なゴムパッキンを買って試してみる
 が必要。

問題2
ピンディングシューズを履くと、左足の親指の裏辺りが痛くなる。
 対策1
 インソール(衝撃吸収)を買ってみよう。
 対策2
 クロスバイクのように、スニーカーで乗る手も有るが、
 ピンディングのほうがスピードの持続が楽なことが分かったので
 何とか使いたいので、却下。

問題3
 クロスバイクより首が疲れる。
 対策1 慣れるしかないか・・・・・

問題4
食事の場所を決めておいても、自転車を立て掛ける場所がないと、
 店に入れない。
 結局コンビニか・・・・・・
 皆さんどうしているのでしょう・・・・・