| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 17.3km/h | 51.4km/h |
| 心拍数 | 153bpm | 185bpm |
| ケイデンス | 66rpm | 108rpm |
| 走行距離 | 133.91km | |
| 走行時間 | 7時間42分02秒 | |
| 総走行距離 | 22065km | |
| 消費カロリー | 3396kal | 気温28～36度 |
連日の猛暑。
過去の記録を見ると、猛暑でも走れているので出かける。
久米の道の駅へ。
朝早く起きる。
カップ麺食べて洗濯もの干して、スタート。
8時過ぎ。
LIONのジャージで35度越えは初めてなので大丈夫かな？
今日はスキンメッシュをインナーに着込んだ。
が、これだけで結構暑かったので要らないかも？
が、腰の汗疹は防げる。
吉備中央のローソンであんこ饅頭を購入。
かもがわえんじょうまで、頑張って登ってみる。
STRAVA見てるとこういう時意識してしまう。
汗まみれで道の駅へ到着。
STARAVAの結果は266 / 454らしい。
よくわからん。
コカ・コーラが美味い。
クワガタがひっくり返っていたので救助。
リリースしておく。
旭川に下り
みち亭あさひで再度休憩。
ここは無料の足湯がある。
今日はやってた。
ボトルの水を補充して久米を目指す。
じわじわと暑くなってくるがまだ大丈夫。
途中、美作千代駅（みまさかせんだいえき）に寄ってみる。
昔に比べて小さく見える。
道の駅久米で早めの昼。
がっつり食っておく。
が、大盛は余計だった。
後は、吉井川沿いを下って、吉ヶ原駅で長めの休憩。
最後に大芦高原へ。
登れるかな～。
熱中症が心配。
ゆっくり登っていくが暑い。
ジャージは風をあまり通さない。
やっぱモンベルのウィックロンか？
等と考えながら一番きついところをどうにか通過。
が、暑すぎて木陰で足つき休憩。
一応インナー着ているので、ジャージ全開。
心拍が落ち着いたので登坂再開。
暑い、暑い暑い～。
何とか登りきる。
後は帰るだけだけど、
途中のローソンで冷凍ボトル（本日3本目）購入して首筋に充てる。
何とか熱中症にはならずに済んだ。
塩分タブレット5個？
水とお茶とコカ・コーラ。