| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 19.0km/h | 57.8km/h |
| 心拍数 | 146bpm | 178bpm |
| ケイデンス | 64pm | 92rpm |
| 走行距離 | 120.1km | |
| 走行時間 | 6時間17分56秒 | |
| 総走行距離 | 24346km | |
| 消費カロリー | 2745kcal | 気温5～10度 |
何時もの牛窓。
新規鯛焼きを開拓したいが、左脚の具合が不明なので近場で。
ほぼお決まりのルート。
変わっているのは砂川沿いではなく吉井川沿いを下るルート。
こちらの方が走り良い。
因みに吉井川東は大型ダンプが走るので少々気を遣う。
西岸は道幅の狭い所があり大型ダンプはたぶん通れない。
もしくは通りにくいと思う。
というわけで時折乗用車のみ。
ただし、最近畑や田んぼで落ち葉焚きしているので煙たい。
西大寺（はだか祭り有名なところ）まで下って東岸へ橋を割っって、いつものコース。
西脇海岸はとても静か。
風なく海は鏡の様。
玄関でシューズカバーを付けなかったことを後悔。
10度以下だとつま先が痛くなる。
オリーブ園はまあこんなもんか？
的に登れたが・・・
一本松は登りはじめから中盤まで新しい舗装になっていた。
楽ちん。
路面抵抗って大きい。
直ぐに下って・・・・
昼めし時だな・・・・
東から走ってくるロディー2組とすれ違う。
ローソンで昼飯と決めて、トップチューブバッグのチロルチョコでしのぐ。
冬場の80km補給なしは厳しいか？
ローソン到着してイートインでペペロンチーノを食す。
お隣は外国の方？
スマホからイヤホン伸ばして長居の感じ。
サクッと食べてリスタート。
少々ウェアが冷たく感じるが少し走れば暖かくなる。
閑谷学校（国宝）横を通り広域農道へ。
左ひざの調子が良くないが、最近登っていないのでチャレンジ。
結果としては登れたが少々痛みが出る。
歳をとり細胞の再生能力が落ちている。
何とかこなして家路へ。
次からシューズカバー必須ですな・・・・
ウェアは前回と同じ。