何時もの牛窓 120.1km

平均(休憩含む) 最大
速度 19.0km/h 57.8km/h
心拍数 146bpm 178bpm
ケイデンス 64pm 92rpm
走行距離 120.1km
走行時間 6時間17分56秒
総走行距離 24346km
消費カロリー 2745kcal 気温5~10度

何時もの牛窓。

新規鯛焼きを開拓したいが、左脚の具合が不明なので近場で。
ほぼお決まりのルート。
変わっているのは砂川沿いではなく吉井川沿いを下るルート。
こちらの方が走り良い。
因みに吉井川東は大型ダンプが走るので少々気を遣う。
西岸は道幅の狭い所があり大型ダンプはたぶん通れない。
もしくは通りにくいと思う。
というわけで時折乗用車のみ。
ただし、最近畑や田んぼで落ち葉焚きしているので煙たい。
西大寺(はだか祭り有名なところ)まで下って東岸へ橋を割っって、いつものコース。
西脇海岸はとても静か。
風なく海は鏡の様。
玄関でシューズカバーを付けなかったことを後悔。
10度以下だとつま先が痛くなる。

西脇海岸
西脇海岸

オリーブ園はまあこんなもんか?
的に登れたが・・・

オリーブ園
オリーブ園

一本松は登りはじめから中盤まで新しい舗装になっていた。
楽ちん。
路面抵抗って大きい。
直ぐに下って・・・・
昼めし時だな・・・・
東から走ってくるロディー2組とすれ違う。
ローソンで昼飯と決めて、トップチューブバッグのチロルチョコでしのぐ。
冬場の80km補給なしは厳しいか?
ローソン到着してイートインでペペロンチーノを食す。
お隣は外国の方?
スマホからイヤホン伸ばして長居の感じ。
サクッと食べてリスタート。
少々ウェアが冷たく感じるが少し走れば暖かくなる。
閑谷学校(国宝)横を通り広域農道へ。
左ひざの調子が良くないが、最近登っていないのでチャレンジ。
結果としては登れたが少々痛みが出る。
歳をとり細胞の再生能力が落ちている。
何とかこなして家路へ。
次からシューズカバー必須ですな・・・・

ウェアは前回と同じ。