平均(休憩含む)	最大
速度	20.7km/h	50.5km/h
心拍数	141bpm	180bpm
ケイデンス	65pm	117rpm
走行距離	83.25km
走行時間	4時間00分41秒
総走行距離	23571km
消費カロリー	1703kcal	気温18～24度

午前中は子供と30km程サイクリング。
ジオライン薄手+カペルミュールのジャージでは寒かった。
子供のペース、15km/hほどで進むので体は温まらないし、ほぼ20度を下回った状態。
ウィンドベスト着ればよかった。
昼は帰宅して、焼きそばを食べる。
来週末の片上サイクリング大会に向けて子供と自分のクロスバイクに注油も済ませる。

午後リスタート。
脚の故障（治ったのかどうか不明）もあるので平坦基調の吉ヶ原へ。

流石に昼になると、ジオライン薄手+カペルミュールのジャージでちょうど。
今日はサイクリングしている人がとても多い。
出来るだけ挨拶。
また秋祭りが多く法被姿の子供も。
御神輿も見られた。

片上サイクリングロードは落ち葉がいっぱい。
途中車道を走ってみたりしながら進む。
吉ヶ原駅に到着した時脚に痛みは出ていない。
治ったか？それともシートポスト2mm程度上げたのが良かったのか？
何にせよ良かった。
というわけで帰路、久しぶりに大芦高原に登ってみることに。
相変わらずキツイけど何とか到着。

痛みなし。
ちょっと肌寒いがコーラを補給して下る。
再度片上サイクリングロードを走って帰るかと思ったが落ち葉が多いので車道を帰る。

帰っても右脚は大丈夫。
何所行こ？

※メモ。
先週、念のため後輪だけハブのグリスアップ。

	平均(休憩含む)	最大
速度	19.0km/h	48.2km/h
心拍数	137bpm	173bpm
ケイデンス	68pm	95rpm
走行距離	99.40km
走行時間	5時間13分49秒
総走行距離	23488km
消費カロリー	3017kcal	気温17～25度

台風一過で晴れ。
風も今日はなし。
先週から右足を痛めているので、基本平坦コースをセレクト。

前半痛みは皆無だったが、50km頃から痛みが発生。
だんだん痛くなってくる。
くるくる回す感じで負荷をかけずにペダリングしているつもりだったが、
結果はいつもと変わらないケイデンス。

痛いけどダンシングするとあまり痛くない。
あ、シートポストを少し上げるのを忘れた。
1～3mm程度上げなきゃ。
先日ブルべ後の掃除でシートポストを外して嵌めた際、気持ち下げたのだが。
それが影響しているのかも？
等と考えて走っているうちに犬島前。
駐車場がいっぱいで家族連れも。
瀬戸内芸術祭は11/4までらしい。
いい季節になった。

西脇海水浴場は釣り人も。
カヌーみたいな物に乗ろうとしている人も。
のんびりしている。

この辺りから右足膝裏の違和感発生。
オリーブ園登れるか？
と思いながらも行ってみる。
ダンシングだと幾分マシ。
ゆるゆると進んで到着。
相変わらず観光客が多い。

快晴で湿度も低く気持ちの良い季節になった。
紅葉の季節までに右足が治ればよいのだが。

というわけで何時もの一本松の登り・閑谷・広域農道を省略し、片上サイクリングロードを通って帰宅。
よい天気だけにとても残念。
早く治らないかなぁ～。

ウェア
ジオライン薄手+カペルミュールのジャージ+ウィンドベスト。
ウィンドベストは9時ぐらいで脱いだ。
下はデコジャのアームウォーマ+パールイズミのレーパン。
グローブは薄手のフルフィンガー。

温暖差が大きい季節だけど、去年に比べて2週間ばかり暖かい時期が長い気がする。

電子マネー
paypayを使ってみる。
エディーカードに比べチャージしなくてよいので残高の心配がない。
が、スマホが使える事が前提。
結局、現金、エディー、スマホ決済の3つのマネーを使うのか？
すき家でpaypay使えるといいのになぁ～。
スマホ決済が乱立しずぎ。
7のコンビニも閉店される店舗があるようで飽和状態。