午前の部（練習会）
| 平均 | 最大 | |
| 速度 | 15.7km/h | 60.3km/h |
| 心拍数 | 148bpm | 187bpm |
| ケイデンス | 76rpm | 117rpm |
| 走行距離 | 62.6km | |
| 走行時間 | 3時間58分21秒 | 休憩1時間ほど？ |
| 総走行距離 | 3644.68km | |
| 消費カロリー | 1669kcal | 気温8度～14度 |
午後の部（ソロでサイクリング）
| 平均 | 最大 | |
| 速度 | 17.6km/h | 45.9km/h |
| 心拍数 | 140bpm | 172bpm |
| ケイデンス | 66rpm | 119rpm |
| 走行距離 | 56.82km | 今日の上り：943m |
| 走行時間 | 3時間13分21秒 | 休憩16分 |
| 総走行距離 | 3701.5km | |
| 消費カロリー | 1335kcal | 気温14度～15度 |
午前の部は久しぶりに、練習会に参加。
前回、ヘロヘロにばててしまったので、VAAMをドーピングして臨みました。
また、ライドの時の朝食は、食パン２枚にマーマレードのジャムが何故か調子が良いので、それを食して出かけました。
結果は、前半のグループ走行で、最後に千切れました。
が、自分としては前回よりはよいのでは？
後半も同じで、最後に千切れました。
皆さんどういう心臓しているんだ？
しかし、ヘロヘロにはならなかったのでVAAM様様です。
相変わらず、練習会は凄まじい（ソロでは決して出せない）スピードで走ります。
ラップデータでは、車列を組んで走った11.8kmの平均速度が31km/hでした。
20分程度ですが、息が上がる・・・・・。
おっちゃんライダーには、ハードルが高い！！！
また、坂道では、女子ライダーにあっさり抜かされました（汗）。
ショップ練習会の皆さんとは違う己のレベルを認識しました。
が、いろんな方とおしゃべりできたし、
前よりは緊張しないで走れたし、
前車と距離を詰めて走る事もできるようになったし、
楽しいひと時でした。
一緒に走ってくださった皆さんと、ショップスタッフの皆さんに感謝！！
しかし、本当に皆早いんだよねーーーーー。
午後の部は、３月登ってなかったっけ？
ということで、坂道練習へ。
サイクリングロードには、多くのサイクリストが居ました。
今日は途中で写真を撮ったりと、少々気合が入っていませんが、
雲一つない好天で大汗をかきました。
けど風は結構きつかった。
ま、登るのにはそんなに関係ないですが。
道路には、補修マークがスプレーで結構書かれており、
綺麗にしてくれるようです。
帰り道、片足ペダルと、高ケイデンスの練習を少しして帰宅。
ウェア上は、ジオラインの薄手+サイクール ロングスリーブジップシャツ+ライトシェルと、モンベル一色。
グローブは昨日買った、Original ロンググローブ レッド
タイツは、ペルビチの暴風タイツ（購入当時からやせたので少しだぶちついていますが、もったいないので・・・・・）。
シューズカバーはしていません（明日干しておこう！）。
今日はこの格好で風がちょっと寒い？ぐらいだったけれど、日差しが暖かく、結果として丁度良い具合でした。