| 平均(休憩含) | 最大 | |
| 速度 | 20.1km/h | 54.9km/h |
| 心拍数 | 152bpm | 180bpm |
| ケイデンス | 69rpm | 136rpm |
| 走行距離 | 111.71km | |
| 走行時間 | 5時間31分57秒 | 内休憩21分56秒 |
| 総走行距離 | 3473.8km | |
| 消費カロリー | 2605kcal | 気温15度～19.1度 |
テレビの天気予報では降水確率は40%だったけど、日本気象協会のページで確認すると日中は10%で、夜中に40%だった。
1日の降水確率の天気予報は、一日のうちで一番高い値が発表される？？
ともかく、好天に恵まれ気温は予報より上がり19.1度。
ジオラインの厚手+サイクルトレーナだと暑い。
それに、グローブも。
タイツも。
春だ！
この気温だと春用のウェアにしないと・・・・
久しぶりにコーラの一気飲みも。
それにしても目がかゆい。花粉症です。
で、結果ですが、1か月前の記録と比べてみると
全く変わっていない・・・・・・。
これって、進歩がなかったということです。
やはり週末だけのトレーニングでは進歩はないということか？？？
でも、後退もしていないのが救いか？
さて、結局、前と変わらない心肺機能と体力だが、
今回は、ライド前にVAAMを1本飲んで、60kmでアミノバイタルを1本飲んでみた。
お昼を挟んでのライドだったが、昼食はマックスバリュー版のカロリーメイト？
で済ませてあとは、羊羹1本とキャラメル3粒ほど。
なぜVAAMを飲んでみたかというと、
マラソンの補給事情を調べていて
「マラソン中の突然死」の記事を読んだから。
また、西加南子さんの本で、「機材よりも体のメンテナンスに金をかける」
という言葉があったのも影響しています。
おっちゃんライダーなので、体も労わらねば、持ちません。
で、どうだったか？
うーん。
1週間前と比べると、少しは楽かもしれません。
どこが？と問われると、回復力。
111.71km走って家についたときは、「あーしんど。」
の状態でしたが、ブログを書いている今では結構回復しているような感じ。
如何せん、心拍、スピード、ケイデンス、いずれも記録上は何も変わりませんでした。
ま、週1の練習では・・・・
一応、片足ペダルと、高ケイデンスの練習は続けています。
進歩が見られないようなので
次は、コースを変えて違う景色でも見に行こうか？
何所へ？
そういえば、ペダルをクリッカーから、SHIMANO(シマノ) PD-A520に変えてみました。
理由は、恰好がいいから。
あと、靴底のソルボが不要になるかも？
という期待。
結果としては、やはりソルボは入れておいた方が足裏が楽というものでした。
恰好は満足しています。
そのうち、まとめる予定・・・。
