| 走行距離 | 72.92km |
| 最高速度 | 36.9km/h |
| 平均速度 | 21.7km/h |
| 気温 | 9～13.5度 |
| 走行時間 | 3時間21分38秒 |
| 消費カロリー | kcal |
| 総走行距離 | 8576km（クロスバイク) |
だいぶ膝蓋腱炎の左膝は回復。
違和感はまだあるが
日常での痛みは完全に消えた。
おそらく代償というやつで、他の筋肉が筋肉痛。
というわけで、平坦、いつもの吉ヶ原へ。
昼から晴れの予報。
が、晴れ間は見えたがちょっと曇り。
このコースもランナーとサイクリストが多い。
川沿いの景色はいいが少々獣の糞があるので注意。
片足ペダルを回してみるがやはり左が怪しい。
まあこんなものか・・・
というわけでサクッと走って終わり。
ウェアは冬。
短時間なので、ジオライン厚手+ジオライン腹巻。
| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 19.4km/h | 46.2km/h |
| 心拍数 | 139bpm | 176bpm |
| ケイデンス | 64pm | 107rpm |
| 走行距離 | 120.79km | 累積標高1955m |
| 走行時間 | 6時間13分13秒 | |
| 総走行距離 | 24738km | |
| 消費カロリー | 2517kcal | 気温3～13度 |
etrexの近接アラート動作確認とキューシートホルダー位置確認を行う。
何時もの牛窓練習コースへ。
最近川の中に映えている木々を伐採し、
たまった砂と土を掘り返して除去している工事が多い。
そのため、大型ダンプが川べりの道を走る。
熊山駅から坂根堰まで大型ダンプが多かった。
堰を東に渡ってからは車は少なく、西大寺までは快適に走る。
途中乗馬クラブがあるのだが、馬に乗ってクラブ外へ出られるのだろうか？
何時ものコースなので順調に。
西脇海岸は海面が光って綺麗だ。
写真が下手なので、こういう時はうまくなりたいと思うのだが、
スマホで綺麗にとれるものか？
何時ものオリーブ園。
一本松も写真を撮ってみた。
近接アラートが鳴ることは確認できた。
何故1/2のブルべで鳴らなかったかは不明のまま。
キューシートホルダは、etrexの上に少し被せるように設置すれば脚に当たっても、ホルダが前にずれるので問題なさそう。
書いておかないと忘れるんだよな・・・
確認したかった事は出来たのでゆるゆると進んで、広域農道は登らず帰宅。
脚は少々違和感がある程度。
速く治らないかな？
今日は神戸の300kmブルべが佐伯-日生を通過するのでフォローしている方のツイッター見てみると、
カキオコの画像が・・・・。
食べたくなった。
ウェアは冬。
日が昇ってから走ったので、インナーグローブ、カイロはなし。
後は先日の広島と同じ。
そういえば昨日、真冬なのに蛾を見た。
日差しの下の温度計は15度だったので、やはり暖かい。
