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例によって年末年始の飲食と炬燵で体重は+3kg。
左脚の腓腹筋の回復は不明。
という事で今回も登らない。

寒いのは嫌なので9時スタート。
モンベルのサイクルハンドウォーマーを装着。
陽が登っているのでインナーグローブは省略。
最初は冷たいが、痛いほどにはならない。

犬島をしばし眺める。
良い天気。
温かくなったのでサイクルハンドウォーマーは外す。

西脇海岸では
新しいお店（カフェ？）ができた？のか今日はローディーが多かった。
浜辺に降りて写真撮っている方も。
海ではボードに立って乗ってパドルで漕いで進むアクティビティを3人程している。
寒そうだけどウェットスーツは暖かいんだろうとは思うが・・・
通り過ぎる・・・・

牛窓

日本一の駄菓屋さんは正月休み。

片上を通って、日生の手前で右折。
池の水を抜くテレビで綺麗にした池を見るべく閑谷へ。
綺麗になってたけど鯉は見えなかった。
お客さんはちらほら。

下って大きな絵馬の写真でも撮っておこうかと思い
和気神社に寄ってみたけどまだ人が多いのでパス。
初詣はしているのでまた今度。

後は向かい風の中下ハン持って進んで帰宅。

左脚の腓腹筋は張がある感じ。
痛みまでは無し。
三連休は大人しくするか・・・

昨日1年の仕事が終わって、
自転車メンテしてたら右STIレバーがローに動かなくなった。
やっちまったか？
と思ってST-R7000の値段見たら黒は定価しか在庫なし。
壊れたのか？
ワイヤーのほつれはなさそうなのだが・・・・

一晩放置して朝ネットで調べて・・・
ダメもとで下側のユニットカバー外して、
ゴミ？除去の為スプレー注油してみる。
動かんなーー

しゃあないのでワイヤー切って抜いてみると、
見えない所で1本切れてそいつが邪魔していたみたい。

適当に油を拭いて
少量グリス塗ってユニットカバー閉めて、
新しいケーブル張って修理完了。
結構早くワイヤーが切れた事になる。
4月の末に交換しているので8か月か・・・・ニッセンにする？
ワイヤーの予備は買っておいてよかった。

というわけで遅めのスタートで吉ヶ原へ。
左脚の腓腹筋？の回復が分からないので今日も登りなし。
ケイデンス100の練習とサイクリングを楽しむ。

吉ヶ原何回来たのやら。
お世話になりました。

今年は1年で7662km走っているらしい。
たぶんBRMと四国の分でちょっと去年より多いのでは。

stravaの無料版は機能が徐々に無くなっている。
ガーミン（etrexはあるけど）欲しいな～。

左脚の腓腹筋？
今日は違和感程度。
回復はしているのか？
スクワットは止めている。
来年三連休、直っているのか？

まあとにかく、一年無事故で楽しめた。
来年も安全第一に楽しもう。

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