| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 16.1km/h | 54.9km/h |
| 心拍数 | 152bpm | 190bpm |
| ケイデンス | 77rpm | 143rpm |
| 走行距離 | 75.71km | |
| 走行時間 | 4時間40分47秒 | 休憩60分程度 |
| 総走行距離 | 5172.6km | |
| 消費カロリー | 1781kcal | 気温23度～30度曇り |
土曜に走れなかったので、日曜の練習会（ショップ）に出る。
大勢の人と走るのもまた楽しい。
今日は初めて走る道もありました。
BRM527-岡山600km完走の話を聞けて、
とても楽しかった。
600kmは次元が違う。
獲得標高は約8932ｍ程・・・・・
「登りの最大心拍を150ぐらいに。」
ということなのだが、
自分は今、普通に走って150とかになるので
如何に頑張らないで、
走れるようになるか？
が大きな課題？？？？？
あと、地元の高校生も参加しておりびっくり。
若いってすごい。
ウェアは腹巻+サイクルシャツ+タイツ。
丁度良い具合でした。
| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 17.6km/h | 58.6km/h |
| 心拍数 | 149bpm | 181bpm |
| ケイデンス | 68rpm | 98rpm |
| 走行距離 | 196.02km | |
| 走行時間 | 11時間05分07秒 | 休憩59分 |
| 総走行距離 | 4954.2km | |
| 消費カロリー | 5009kcal | 気温20度～28度曇り |
BRM605をDNSしたので、また、折角覚えたコースなので、
コースの途中から走ってみる
下記のコースに+30キロ自宅まで入れてルートラボで見ると
獲得標高上り：3042mになる。
朝の６時にVAAMを飲んで出発。
吉備中央ローソン7：34。 ブラックサンダー購入。
今日は足が重い感じ・・・・
久米のサークルKを通過し
奥津の道の駅10：34。 アンパン・塩パンとVAAMを補給。
笠管峠を登っていく。
400～500mの登りなので40分ぐらいかと思っていたが、41分でした。
熊が出ないかと心配でした。
峠は霧・雲？がかかっていてた。
バイク（エンジン）の峠ライダーが多い。
ロディーと一人すれ違う。
このローディーは登り返してきて、津山へ下っている最中抜かされました。
峠の看板の回りをスズメバチがブンブン飛んでいるので写真がうまく取れませんでした。
マムシ・ヤマカガシ・カラス蛇？etc全部子供蛇でした。
また、鳥の礫死体も今日は多かった。
湿気が多いので低空飛行で虫を捕獲する際、車に跳ねられるのか？
白線から50cm以内をキープできる速度で慎重に下り、たたら記念館の前を通過。
下り基調の道を津山小原店セブンイレブン目指して進む。
途中雨に少し降られ、
濡れたら帰ってから面倒なので輪行パックをリュックに入れる。
津山小原店セブンイレブン15：13 スポーツドリンク・ブラックサンダー・アミノバイタル補給。
やまなみ街道を登る。2時間と踏んでいたが、２時間２分。
喉が渇いて死にそうになる。
やまなみ走る時は、
リュックに１本余分に持たないとだめだと痛感。
また、
飲み物ないと走れない事を痛感。
運送会社のダイドーの自動販売機を目指して砂漠の中を進む。
それでも汗が出るのだが・・・・
昨日と今日の朝見た「ゼロ・グラビティ」を思い出す。
何とかたどり着き、炭酸系を１本がぶ飲み。
水をボトルに補給。
大田のセブンイレブン15：13 どら焼きとコーラで休憩。
後は小さな峠を越えて帰るのみ。
17時09分自宅に無事到着。
何とか走り切れることはできました！
200kmには少し足りないが、
200km・3000mの登り程度であれば11時間。
という自分のレベルが分かったのが収穫です
。
峠の濡れた路面を走った後は自転車が汚い！
ちなみに、このコースを雨の日に走れるか？
「自分レベルでは走れないと思いました。」
DNSしてよかった。
やっぱ、走った人は「すごいなー」と思います。
ウェア
上は腹巻+サイクルシャツ+ウィンドベスト
下はタイツ。
丁度でした。
補給その他は
塩分タブレット6、ソイジョイ1、黒飴数個、キャラメル1ぐらい。
もう少し食べてもよいと思いました。
