走行距離	32.30km
最高速度	27.6km/h
平均速度	12.9km/h
気温	12～17度
走行時間	2時間29分58秒
消費カロリー	281kcal
総走行距離	7270km（クロスバイク)

子供と30km。
風が出ない午前中、涼しいうちに距離を稼ぐ計画で朝7：30頃出発。
帰着が10：40分頃なのでほぼ計画通り。

今日の朝は少し寒いので、子供はウィンドブレーカーを羽織る。
30分後には暑いと言って脱ぐ。
自分はパールイズミの防風ベスト。

(パールイズミ)PEARL IZUMI 2310 サイクルジャージ ストレッチ ウィンドシェルベスト[ユニセックス] 2310 6 ブラック M

風が無いのですいすい進み、往路の平均速度は15km/h程。
和気ドーム隣のパン屋さんで補給・休憩しようと思っていたが開いておらず、
和気駅近くの木村屋へ。
子供が、パン1つ選ぶのにえらい迷う。
買ったのはオニオンアンドハムマヨネーズだったけ？

和気駅へ移動して駅前のベンチで休憩。

美味しいらしい。
食ったら用を足して出発。
後半25km過ぎぐらいから草臥れた感じでペースダウンするも、
今年の目標30kmを早くも達成。
10月の片上サイクリング大会完走できそう。

午後の部・大芦高原二本

	平均(休憩含む)	最大
速度	18.0km/h	58.9km/h
心拍数	141pm	174bpm
ケイデンス	64rpm	113rpm
走行距離	91.55km	累積標高約1276m
走行時間	5時間03分32秒
総走行距離	14463km
消費カロリー	2120kcal	気温20～21度

四国カルストで登山になってしまったのと、
その時のランドヌール達の登りが早いのに感化されたので登りの練習。

大芦高原を2本登ってみるか？
と出発。

1本目は少々頑張り少しもがいてみる。
片上サイクリングロードから分岐してから写真のポイントまで37分10秒。
距離5.833km
平均速度9.4km

ゲートボール場の自販機でペプシ休憩。
下って吉ヶ原駅へ。

片上サイクリングロードは今日もサイクリストが多い。
基本平坦なので子供も走れるし。
走った後、和気鵜飼い谷温泉でゆっくりというのもいいかもね。

前回見かけた燕の親子は巣立っていた？

帰りは反対側から登る。
片上サイクリングロードを塩田から分岐し写真のポイントまで
距離7.716km
平均速度9.3km
所要時間49分32秒。

2本目はだらだら。
ダンシング入れつつゆっくり登る。

後は帰路へ。
とりあえず上記のタイムを気にして練習することにしよう。

ウェア
下はレッグカバー（日焼け対策用）+パールイズミのパンツ
上は、ジオライン薄手+パールイズミのウェストウォーマ+サイクルシャツ（モンベル）+ストレッチ ウィンドシェル ベスト
シューズは、
SHIMANO(シマノ) RT500ML SPD ビンディングシューズ 39(24.5cm) ブラック ESHRT5OC390SL00
BRM505でなじんだ。
手放せなくなりそう。

そういえば、本屋で自分にタイムーリーな雑誌を購入。
言われてみれば、右足の踵落ちている。
アキレス腱炎になった原因ってコレ？

BiCYCLE CLUB （バイシクルクラブ）2018年6月号 No.398［雑誌］

2

	平均(休憩含む)	最大
速度	17.4km/h	54.5km/h
心拍数	142pm	183bpm
ケイデンス	64rpm	96rpm
走行距離	114.72km	累積標高約1600m
走行時間	6時間34分51秒
総走行距離	13731km
消費カロリー	2684kcal	気温12～26度

久しぶりに登る。

ここ最近日中の気温が25度越えが続いているが、
三次へブルべで行った際も確か26度超えていたはず。
よく冬ウェアで走ったもんだ。
上は脱げばよいが、下は・・さぞ暑かっただろうと自分に同情。
3・4月は夜は冬、昼が夏日になると、ウェア選びが難しい。
ウォーマ・ベスト等あれば便利というわけで、
パールイズミのベスト（ネオンイエロー）を買ってみた。
今までの、古着500円ベストは蒸れるのが欠点。
パールイズミのベストの試用結果としては、いいんじゃね。
以外に暖かい。
蒸れは、今までよりは少ないし、小さくたためるのが良い。
が、奥さんに
「どこの交通整理に行くの？」
と言われた。
確かに。
黒と迷ったが、タイツ黒+ベスト黒だと夜間の視認性が落ちると思う。
車にはねられるよりはマシなので・・・
ラファにしようかな？最近ちょくちょくブルべで見かけるようになった。

(パールイズミ)PEARL IZUMI 2310 サイクルジャージ ストレッチ ウィンドシェルベスト[ユニセックス] 2310 6 ブラック L

朝、霧が出ているが直ぐに晴れて快晴。
少し肌寒いがベストが意外に暖かい。
空港を目指す。
すれ違うローディー達の服装は、下はたぶん夏。
上は夏の人も居れば、ウィンドブレーカーを着ている人も。
12度でジャージ1枚だと寒い。

今日はゆっくり走って、ゆっくり登ってみる事に。
といってもフツーに走るだけなのだが、余り頑張らないようにする。
空港に登ると、ちょうど飛行機が出発しそうなのでしばし見学。

飛んだ。
すごいねぇ・・・

公園で休憩して、金川へ下る。
下り途中、ショップの練習ライドの方々とすれ違う。
おーそういえば・・・・
最近御無沙汰。
ハイペースに千切れまくった記憶が・・

金川へ出て熊見峠を目指す。
距離は短いが斜度があるので、ダンシングの練習。
全部ダンシングで登れた。
SH-RT500は左側がまだ少しなじまない。
が、これでダンシングすると不思議と楽。
次の600kmどーしようかなー。

建部へ下って、ファミマで休憩と思ったが、まだ昼には速いので人目山を登る。
途中山菜採りのお姉さん二人と目が合ったので挨拶。
後ろからバイク（エンジン付き）がブンブン追い抜かして登っていく。
たぶんやまなみ街道を快走するんだろう。
程なくそのやまなみ街道入り口に到着。
右折して平岡まで下っていく。
ここでも多くのバイク（エンジン付き）とすれ違う。
脇道を走っているローディーを2人見かける。
岡山御津カントリークラブを抜けて、走っている頃に腹が減ってくる。
ちょうど3時間30分位なので糖質が切れたか？
塩分タブレットと飴をなめてしのぐ。
佐伯のローソンまで走ってお昼。
久しぶりにポンタカードを出してみたが、会計前でないとだめらしい。
次は忘れないようにしよう。
お昼は、おにぎり2つとミニあんぱん2/5つ。
コカ・コーラゼロ。
スニッカーズ+ブラックサンダーを補給に買って、ボトルに水を補充し久しぶり？の広域農道へ。

ここも頑張らないように登っていく。
一つ目の軽い登りをこなして2つ目の登りに突入。
？道脇に花束・・
死亡事故発生場所の看板が。
こんなのあったっけ？
ここらへんで写真撮ろうかと思っていたがやめて登る。
下りを気をつけないと。
ということで、下りはスピード控えめ。

片上サイクリングロードを一瞬走って
3つ目の登り。
毎回足が売り切れるのだが、今日は控えめに走っているので余裕がある感じ。
春服なので軽いというのもあるかも？
登り切って休憩。
スニッカーズを食べて下る。

後はゆるゆると流して帰路へ。

結果としては、平均速度は0.5km/h程落ちたが心拍数はさほど落ちない。
なぜだかよくわからん。
けど全体的に楽に走れたし、脚もまだ残っている感じ。
が速度今一。
600kmどーなるかなー。

ウェア：春
ジオライン薄手+モンベル腹巻+モンベルサイクリングシャツ+パールイズミベスト（朝のみ）
春秋用タイツ（登りは暑いが、26度はまだいける）