平均(休憩含む)	最大
速度	18.3km/h	58.7km/h
心拍数	140bpm	182bpm
ケイデンス	63rpm	106rpm
走行距離	143.55km
走行時間	7時間50分10秒	8時35分ぐらいスタート
総走行距離	45338km
消費カロリー	3227kcal	気温20～26度

台風一過で気持ちの良い晴れ。
結構降ったので遅めのスタート。
路面はほぼドライ。
山の道は時折水が流れている時あり。
また、小枝や大枝が落ちている時があるので下りはゆっくり。

何所行こうかと思ったけど、先週登っていないので
何時もの登りのトレーニングコース。

大芦高原。
ゆっくり登って行く。
まだ大丈夫。
キャンプ場を過ぎて・・・
下り、
左側に結構大きな枝が道路と溝に渡って落ちていると思ったら
右手に、
鹿がぴょんと撥ねてガードレールを飛び越えて山に消えて行った。

長雨で餌が食べられなかったから結構動いているのかも？
野生の鹿の生態は知らないが、
奈良公園の鹿は雨の時は雨宿りしているモノが多かった。
また、雨降ると鹿は出てこないという事をBRMで聞いたことがある。

下って何時ものように走る。
ちと体が重いか？
ボチボチ走る。

美咲町のファミマまでとりあえずどこにも寄らず。
ファミマでお握り2つとボトルの水補充。
やっぱこのキャメルバックボトル漏れていない。
なかなかいいかも！
臭くないし。

頑張ってリスタート。
運動公園は色々な運動・試合が進行中。
今日は遠雷は聞こえず。
代わりに時折強い風。
台風の置き土産。
ゆっくり下って両山寺へ。
最初はまだ余裕があったけど、
何時もの吠える犬の前を通り過ぎた後、
つまり一番きつい所を越えた後なかなかキツクなってくる。

犬はなかなか覚えてくれなくて
前を通ると「怪しいやつ！」って顔で一生懸命に吠える。
もうそろそろ尻尾降ってくれないか？
と思うのだが・・・・

えいこらえいこら登って
田植えで起こされたのか亀が道路を歩いている。
つやつやの蛇は道路で日向ぼっこ。
道に蛇の抜け殻が結構落ちている。
時折出てくるフラットで休憩し・・・

ラストの登り
思わず声が漏れる。
何とか登ったらお坊さんがよく通る声で
「こんにちわ～」
「こんにちわ・・・」
ヘロヘロ。

何回登っても楽にはならないな・・・と思いつつご褒美の景色を見に行く。

吉井竜天オートキャンプ場が見えるか？
と思って探したがそれらしきものは見つけられず。
方角がちと違うか？
かなり右手か？

補給食食べて下る。
下って久米方面へ。

久しぶりにファミマで休憩。
イートインは7～22時まで。
大福とコカ・コーラ。
美味し。

久しぶりに
聖萬堂の栗饅頭？食べに行きたかったけど
今日は諦める。
また今度の楽しみにしておこう。

後はだらだらと帰る。
今日も追い風で帰路は快適。
何時もの吉ヶ原によって

ケイデンス100の練習もしておく。

家の近くの道路で銭形模様の蝮の轢死体。
蛇に注意！

虫対策にオニヤンマ君今年は買ってみるか？

ウェアはイオンベースレイア他は夏。
洗濯物が少なくていい。

vivosmart5ガーミン先生、今日はカロリーを計測せず。
0kcal。
どーして！

四国一周認定証が来た。
ありがとうございました。
これにて完了。
因みに、高知～ナナコ峠～カルスト～愛媛はBRMで走った？一部歩いた経験あり。