| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 19.5km/h | 55.0km/h |
| 心拍数 | –pm | –bpm |
| ケイデンス | 65rpm | 103rpm |
| 走行距離 | 74.95km | |
| 走行時間 | 3時間50分11秒 | |
| 総走行距離 | 15640km | |
| 消費カロリー | 1831kcal？ | 気温28～32度 |
時間ができたので、ちょっと走りに。
岡山空港へ久しぶりに行く。
日応寺自然の森公園で休憩。
コカ・コーラ売り切れ。
と言っても0kcalの物しかフツーは飲まないけど。
炭酸が美味い。
足・親指の問題。
クリート位置を前にずらして走ってみると、
親指で力まないようになったか？
親指以外の下に薄いパッドをインソールの下に入れてみた。
左が今一だが、右はよさそう。
が、100km超えないと正解かどうかわからない。
帰り、
熊見峠でダンシングの練習をして建部へ抜け、
大目山（やまなみ街道の入り口）まで登って御津に降りて後はのんびりと。
暑さもこれぐらいであれば大丈夫かな。
いい汗かけた。
塩分タブレット3つ消費。
ウェアは
パールイズミの長袖、
レーサーパンツとレッグカバー。
| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 15.7km/h | 51.9km/h |
| 心拍数 | 140pm | 180bpm |
| ケイデンス | 63rpm | 94rpm |
| 走行距離 | 112.98km | |
| 走行時間 | 6時間52分09秒 | |
| 総走行距離 | 15356km | |
| 消費カロリー | 2816kcal | 気温27～35度 |
2週間ぶり。
体重が2kg増。
牛窓へ行ってみる。
砂川沿いを西大寺まで走るルートなのだが、通行止め。
どこかで通れるかもしれないので、国道250号から再度アプローチしてみるがだめらしい。
砂川橋を渡ると直ぐに堤防決壊場所があった。
田んぼに大量の土砂が流れ込んでいた。
東平島の交差点方面は道の両サイドに土砂がまだある。
というわけで、東岡山から西大寺へ行く。
暑い。
暑いが2週間ぶりなので、気持ちが良い。
宝殿へ抜ける道を登ると左手の斜面が崩れていた。
暑いので心拍数を上げられない。
犬島。
いつもの西脇。
パドルボートの人たちが数人遊んでいるのみ。
何時もの牛窓。
それにしても暑い。
速めにお昼とするべく、ファミマでパンと炭酸とお茶で休憩。
休憩後オリーブ園に。
人少なめ。
時間がゆっくりしている。
次は二本松。
ここも人少なめ。
ここでも炭酸で休憩。
今回は水分補給が多い。
下って、西片上のファミマまでずるずると進む。
途中頭が熱くなり、汗止めを外す。
幾分まし。
西片上のファミマで再度休憩。
炭酸+お茶+饅頭で補給。
少し回復したので、予定通り閑谷へ。
それにしても暑い。
体がまだ暑さになれていないからかもしれないが。
いつもの閑谷。
帰り和気の交通公園でまた休憩。
水を少々被る。
お気に入りのシューズだが親指の辺りがどうも痛む。
次回は前のシューズにしてみるか？
