平均(休憩含む)	最大
速度	20.6km/h	51.4km/h
心拍数	139bpm	168bpm
ケイデンス	73rpm	107rpm
走行距離	107.44km
走行時間	5時間12分50秒	9:00スタート
総走行距離	42430km
消費カロリー	2155kcal	気温2.5～10.5度

例によって年末年始の飲食と炬燵で体重は+3kg。
左脚の腓腹筋の回復は不明。
という事で今回も登らない。

寒いのは嫌なので9時スタート。
モンベルのサイクル ハンドウォーマーを装着。
陽が登っているのでインナーグローブは省略。
最初は冷たいが、痛いほどにはならない。

犬島をしばし眺める。
良い天気。
温かくなったのでサイクル ハンドウォーマーは外す。

西脇海岸では
新しいお店（カフェ？）ができた？のか今日はローディーが多かった。
浜辺に降りて写真撮っている方も。
海ではボードに立って乗ってパドルで漕いで進むアクティビティを3人程している。
寒そうだけどウェットスーツは暖かいんだろうとは思うが・・・
通り過ぎる・・・・

牛窓

日本一の駄菓屋さんは正月休み。

片上を通って、日生の手前で右折。
池の水を抜くテレビで綺麗にした池を見るべく閑谷へ。
綺麗になってたけど鯉は見えなかった。
お客さんはちらほら。

下って大きな絵馬の写真でも撮っておこうかと思い
和気神社に寄ってみたけどまだ人が多いのでパス。
初詣はしているのでまた今度。

後は向かい風の中下ハン持って進んで帰宅。

左脚の腓腹筋は張がある感じ。
痛みまでは無し。
三連休は大人しくするか・・・