平均(休憩含む)	最大
速度	22.2km/h	57km/h
心拍数	145bpm	176bpm
ケイデンス	75rpm	113rpm
走行距離	102.83km
走行時間	4時間37分	7時20分ぐらいスタート
総走行距離	971.3 km/td>
消費カロリー	2020kcal	気温13～26度

土曜は降る降る詐欺。
用事を片付ける。
穴が開いてボンドで補修しながら履いていたシューズを買い替えた。
3Nでクリートを仮止め。

シマノのシューズなのでサイズは一緒。
が今度はワイドを買ってみた。
だいぶ高いけど。
靴底はアミアミなので、インソールは以前の様にソルボに交換。
ソルボ、自転車用出してくれないかな・・
インソールの後ろ半分は不要。
因みにワイドと言ってもインソールの幅は一緒だった。
要はアッパー部分が微妙にワイドになっているぽい。
甲の部分にwideと文字が入っている。

甲の部分が当たって痛くなるか？
と思ったけど、緩めにBOAを締めておけば遊びはできるようで100km走ったけど
問題は無し。
大丈夫っぽい。

ZONDA。
クリンチャーのホイールかつ回るモノと言ったらZONDAしか選択肢はなさそう。
チューブレス対応のホイールが多いが万が一タイヤ交換の必要があった場合
ほぼクリンチャー一択になる予想。
その時相性問題は対応不可能なのでどうしてもクリンチャーの物を選択したかった。

届いた時は何故かフロントがゴリゴリ状態。
センターと振れは許容範囲内。
というわけで一旦ばらして調整。
ついでにリアもグリス補充。

今日乗った感じではマイナスイメージは無かったが
鉄下駄のフルクライムとそう変わりは感じなかった。
登りが無かったという事はあるかもしれないけど・・・
人間マイナスに感じる事は敏感らしいので
ZONDAボチボチ行けるのではないかとは思う。

脚故障中というわけで本日は登りなし。
ほぼ平坦。
心拍を上げ過ぎないように走る。
と言ってもついつい。

久しぶりに英田のサーキット周り。
初めてZONDAに乗った時の感動は無し。
フルクラムの性能って高い。

吉ヶ原駅で休憩

片上スタンプを集めて帰る。

和気ドームまで下ると秋祭り中。
いいですね。

帰路、西の空がえらく暗い。
これは雨だよね！
というわけで頑張って帰る。
家の百メートルほど前からぽつぽつ。
家の中に入ると土砂降り。
ギリギリセーフ！

ブルべカード届きました。
ありがとうございます。

来年は1200km。
どーしようかな？？？

	平均(休憩含む)	最大
速度	18.2km/h	60km/h
心拍数	135bpm	177bpm
ケイデンス	70rpm	110rpm
走行距離	142.63km
走行時間	7時間48分	8時20分ぐらいスタート
総走行距離	720.3km
消費カロリー	7927kcal	気温15～25度

BRMで痛めた右脚は大丈夫だろう。
そろそろ登ってみるかという事で、
何時ものトレーニングコース。
サドルの位置も問題ないかチェック。

大芦高原はゆるゆる1枚残して登る。
脚は大丈夫っぽい。

ウァエアは迷ったが春秋ウェアに。
夏ジャージだと色々着込んで洗濯物が増えるかと。
けど、春秋ウェア+イオンのベース+ジオライン薄手+ウィンドベスト。

この季節栗が道に落ちているので踏まないように避ける。

何とか登りきる。
下りはウィンドベストを着込んで。

後はゆるゆる走るつもり。

何時ものファミマでお握り二つ。

両山寺へ。

ゆっくりのはずが・・・
えらい頑張ってる？
これはストラバのせい。
あと少しでTOP10に入れる！
という事で何頑張ってんの？
と言うぐらい頑張ってしまう。

が後半垂れる。
マイペースが一番なのはわかっているがどーもうまく走れない。
やっぱ心拍数縛りがいいのかな。

両山寺からの眺めは良い。

帰路右脚通再発。
オーバーワークという事らしい。

片鉄の吉ヶ原駅で休憩。
今度は片鉄のサイクルスタンプラリー。

ゆるゆる帰って
結果は17秒遅し！
あ～～・・・