| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 17.5km/h | 60.0km/h |
| 心拍数 | 149bpm | 185bpm |
| ケイデンス | 65rpm | 94rpm |
| 走行距離 | 158.44km | |
| 走行時間 | 9時間02分 | 7時28分ぐらいスタート |
| 総走行距離 | 46150km | |
| 消費カロリー | 3873kcal | 気温22～34度 |
最近の流れでジェラートを食べに行く事に。
行ったことが無い落合のジェラートにしたのだが、
県道31号線は未だ復旧していない。
さて・・・・
何時ものトレーニングコースで津山に抜けずみち亭あさひに下って落合に行けば・・・
往復30km程。
落合から家まで60km程なので、
全体の距離は大体160km程度。
帰りは平坦なので大丈夫か？
しかし最近ダイエットで1kg程落としたので少々不安。
暑いのに大丈夫か？
ま、ダメならのんびり走ればよろし。
行ってみよう。
が、大芦登る時から心拍上がりすぎ。
一週飛ばしただけで随分違いが・・・・
先週は1時間ほどフィットネスバイクを漕いだのだが。
えらくゆっくり。
汗がダラダラ。
汗の中で登っている感。
蝉しぐれ。
先々週はここまで蝉は鳴いていなかった。
ひーひー言いながらなんとか登る。
ウェアがびちょびちょ。
水没。
トリセツで脱水は腎臓に悪いとの事なので水をがぶがぶ飲む。
下って南和気小学校跡でボトル補充。
美咲町のファミマでお握り2つ。
冷凍ボトル。
1Lのお茶。
補給食を買っておく。
両山寺へ。
今日は運動公園では学生？が練習中。
が、野球場は空っぽ。
エイコら登って下って、
いざ両山寺。
冷凍ボトルのおかげか、何とか登るもえらく遅い。
じわりじわりと登って行く。
汗！汗！汗！汗！汗！
相変わらず犬に吠えられる。
くそ！
斜度が緩い所で水分補給。
なんとかかんとかの登りきる。
ボトルのお茶を全部飲んで冷凍ボトルのお茶を入れる。
一口飲むと冷たくて美味い。
羊かんを食べておく。
下りは涼しい。
と、クワガタ発見。
今年初。
みち亭あさひで休憩。
再度ボトル補充。
あと15kmほどか。
リスタートして進んで行く。
落合の高速入口を通過したら次の信号で左。
後は真っすぐ。
微妙に登っているのでバテル。
ジェラート！まだか？
着いた着いた。
「ジェラート醍醐桜」
バイクラックも芝生の中にある。
駐輪してヘルメット脱いで、
手を洗って・・・・
店内は涼しい。
待つ間に何を食べようか・・・と悩む。
酒粕と餡子のジェラートとホエイと姫レモンのジェラートにした。
店内とテラスに席があるのでテラスで食べる。
酒粕と餡子のジェラートがえらく気に入った。
酒粕の風味と味がよい。
大手饅頭とか藤戸饅頭より酒粕感が強く、始めて食べる味になっている。
酒粕ジェラートに餡子が入った感じか？
美味し。
他にも黒文字とか柚子とか気になる。
また来よう。
後は帰るだけ。
帰路もできるだけ水分を何時もよりかなり多めに取りながら帰る。
が、帰って体重測ると-2kg。
プロテインと水で1L。
どんどん水分補充。
晩御飯の後も補充。
内臓は鍛えられないので気をつけねば！
