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102.47km

平均(休憩含) 最大
速度 20.2km/h 55.2km/h
心拍数 153bpm 178bpm
ケイデンス 70rpm 95rpm
走行距離 102.471km
走行時間 5時間03分44秒 内休憩38分48秒
総走行距離 3576.4km
消費カロリー 2357kcal 気温4.4度~12.9度

気分を変えて、初めてのコースに行きたいのだがコースが決めきれず、
行先を決めずに出発して、ぶらぶら。
10時も過ぎたし、今ここ(金川)からあと2時間で行けるところ?
吉備高原都市まで行ってみることに。
道の看板だと、金川という場所から、30km程。
数回車で走った道だが、道路の道案内に従って進む。
ほぼ平坦な県道31号線を快適に進んでいき、下加茂で国道429号線に入って、南下。
上加茂で、国道484号線に入り登っていけば、吉備高原都市に到着。
岡山市からだと結構登った記憶があるが、
金川から行くと結構近いような気が。
それに、そんなに登っていない気が。
後でルートラボを確認すると400mは無いようで、
車で来た時と印象が違うもんだ。

コンビにで早めの昼飯おにぎりを探すが売れ残り2つしかなく
仕方なくよくわからない味のおにぎりを食べる。
あとは、帰るのみ。

山の中の道は交通量が少なくて信号もなく走りやすい。
走行時のみの平均が23km/hだったので?自分にしてはとても速いペース。
その為、ツーリングバイク(エンジン付きです)が多い。
カーブで、ぎりぎりまで車体を倒して曲がっていくバイクは見ていて冷や冷や。

ウェアは冬バージョン。
また寒くなってしまいました。
でも来週は暖かいらしい。

山の中の怪しい自動販売機は商品切れか?
お金を入れてボタンを押しても、
お金が戻ってくるだけ。
水分補給できるところをチェックしておかないと夏はつらい。

道に頭ぐらいの落石が!
落ちたてらしく、みずみずしい塊でした。

しかし、何故かもっと先まで行ってみたくなるようで、
そのうち備中高梁まで行ってみよう。

今日も出かける前に、VAAMを1スティック。
やはり疲れ方が違い、体が楽です。
自分に合っているようです。
今日は寝る前にということでアミノバイタルを1本。
体を労わらねば!

ちなみに片足ペダルはやらず。
三日坊主になりそう・・・・
やばいやばい。

モンベルのフロントバッグをサドルバッグ化してみた。
すこぶるよい。
やはりフロントは軽い方が自分は好きなんだと改めて実感。
フロントの地面への視界が広いと、とても気持ちがよいことも確認。
というわけでしばらくはこれで行くだろう。
着脱しやすいように、サイドリリースバックル(191+TAX)を追加。
ゆるみ止めに、テープアジャスター(115+TAX)。
あとはウェビングテープ(100?)。
すべてモンベルで調達。

モンベルフロントバッグ
モンベルフロントバッグ
MINOURA(ミノウラ) アクセサリーホルダー
MINOURA(ミノウラ) アクセサリーホルダー
サイドリリースバックル
サイドリリースバックル

111.71km

平均(休憩含) 最大
速度 20.1km/h 54.9km/h
心拍数 152bpm 180bpm
ケイデンス 69rpm 136rpm
走行距離 111.71km
走行時間 5時間31分57秒 内休憩21分56秒
総走行距離 3473.8km
消費カロリー 2605kcal 気温15度~19.1度

テレビの天気予報では降水確率は40%だったけど、日本気象協会のページで確認すると日中は10%で、夜中に40%だった。
1日の降水確率の天気予報は、一日のうちで一番高い値が発表される??

ともかく、好天に恵まれ気温は予報より上がり19.1度。
ジオラインの厚手+サイクルトレーナだと暑い。
それに、グローブも。
タイツも。
春だ!
この気温だと春用のウェアにしないと・・・・

梅の花が綺麗です
梅の花が綺麗です
というわけで汗だくでの100km走になった。
久しぶりにコーラの一気飲みも。
それにしても目がかゆい。花粉症です。

で、結果ですが、1か月前の記録と比べてみると
全く変わっていない・・・・・・。
これって、進歩がなかったということです。
やはり週末だけのトレーニングでは進歩はないということか???
でも、後退もしていないのが救いか?

さて、結局、前と変わらない心肺機能と体力だが、
今回は、ライド前にVAAMを1本飲んで、60kmでアミノバイタルを1本飲んでみた。
お昼を挟んでのライドだったが、昼食はマックスバリュー版のカロリーメイト?
で済ませてあとは、羊羹1本とキャラメル3粒ほど。

ヴァーム顆粒 グレープフルーツ味 4g×14袋
なぜVAAMを飲んでみたかというと、
マラソンの補給事情を調べていて
マラソン中の突然死」の記事を読んだから。
また、西加南子さんの本で、「機材よりも体のメンテナンスに金をかける」
という言葉があったのも影響しています。
より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン  現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)
おっちゃんライダーなので、体も労わらねば、持ちません。
で、どうだったか?
うーん。
1週間前と比べると、少しは楽かもしれません。
どこが?と問われると、回復力。
111.71km走って家についたときは、「あーしんど。」
の状態でしたが、ブログを書いている今では結構回復しているような感じ。
如何せん、心拍、スピード、ケイデンス、いずれも記録上は何も変わりませんでした。
ま、週1の練習では・・・・
一応、片足ペダルと、高ケイデンスの練習は続けています。

進歩が見られないようなので
次は、コースを変えて違う景色でも見に行こうか?

何所へ?

そういえば、ペダルをクリッカーから、SHIMANO(シマノ) PD-A520に変えてみました。
理由は、恰好がいいから。
あと、靴底のソルボが不要になるかも?
という期待。
結果としては、やはりソルボは入れておいた方が足裏が楽というものでした。
恰好は満足しています。
そのうち、まとめる予定・・・。