平均(休憩含む)	最大
速度	18.9km/h	56.4km/h
心拍数	134bpm	169bpm
ケイデンス	67rpm	107rpm
走行距離	102.17km
走行時間	5時間22分59秒	休憩20分程度
総走行距離	65063km
消費カロリー	2084kcal	気温13度～19度

注文していたハブの部品が届いたので、交換・修理。
ちなみに、注文は、今後の予備として、ハブ軸組み立て品を注文。
前後合わせて3000円でおつりが来ます。

フロントはもう一度確認するために左右の玉押しをチェック。
問題ないのでグリスを盛って玉当たり調整。
何故か一発で玉当たりが決まる。
ガタなし。ゴリゴリなし。

リアは左の玉押しが虫食いなので交換。
たぶんベアリングは問題ないと思うが、
300円だし、ベアリングも交換。

フリーホイールも外して（これは分解不可と書いてあった）、
ゴム・プラスチック可のパーツクリーナーでハブ玉受け？を洗浄。

AZ(エーゼット) PA-001 パーツクリーナー650ml Y011 [HTRC2.1]
フリーホイールのマザ？も外して綺麗にして
デュラグリスを盛って組み付け。
ハブにグリスを盛って、ベアリングを一つ一つ入れていく。
左右9個ずつ。
玉押しにグリスを盛って組み付け。
何故か一発で玉当たりが決まる。
ガタなし。ゴリゴリなし。

というわけで、今日は久しぶりにロードバイクでサイクリング。
何故かサドルが低いように感じるが、気のせい？
サドル一回も外してないよな・・・
帰ったら外してみるか？
と思いつつ足守・勝尾峠などへ行ってみる。
ＢＢの調子は問題ない。
やはりリアの変速が時折よろしくない。
一度ワイヤーを張りなおすか？
等と考えながらのんびり走る。
それにしても良い天気。
少し寒いが・・・・

峠を越えて金川方面へ行く。
3人連れのローディーに抜き去られ、
その後しばらくすると
またもローディーに抜き去られる。
今日は心拍が低くて、とても良い。
と思っていたら漕いでなかったというわけらしい。
しかし、これぐらいでよいのかも。
100km走って、時間的にもまだまだ走れそうだが・・・・
ま、大人しく帰る。

ハブは、100km走ってみたが問題なさそう。
半年後？1年後、再度グリスアップ。

シートポストの締め付けトルクは5Ｎとの事。
トルクレンチもあるし・・・
外してみてびっくり。
大量の砂砂砂・・・・・
懐中電灯で照らしてみてＢＢに落ちてはなさそうだが・・・。
これもパーツクリーナで綺麗にして、グリスを塗って組み付け。
こちらも、半年後？1年後、再度グリスアップ。

大雨のブルべを走ってなければ、
ここまで自分でメンテナンスをしようとは思わなかったが・・・
トルクレンチは必須だなと改めて思った。
早く買えばよかった・・・・

TOPEAK(トピーク) コンボトルク レンチ & ビット セット

残るは、ヘッドパーツだが・・・
案外フロントハブが大丈夫だったので、
ヘッドパーツも問題ないように思うが。
こればっかりはショップに頼む事にしよう・・・
ついでにヘッド周りのトルクを教えてもらおう。

そろそろ紅葉のシーズン。
来週辺りは紅葉を見に行くか・・・・・