平均(休憩含む)	最大
速度	17.6km/h	58km/h
心拍数	145bpm	181bpm
ケイデンス	65rpm	108rpm
走行距離	150.6km
走行時間	8時間32分46秒	8:24ぐらいスタート
総走行距離	43287km
消費カロリー	3724kcal	気温2.5～16度

朝3時に目覚ましバイブで起きる。
天候・風向き確認して、四国どうしようか10分悩む。
起きていると寒くなったので布団に入ったら根っこが生えて寝る。
四国は遠い。

花粉の季節になった。
目がかゆく、朝は鼻水。
アレグラ飲んでしのいでいる。
過去のBRMではこの季節、鼻水止まらなくて困った経験あり。
今年はどうか？
今の所発火（激しい症状が現れる）はまだ。

あったくなったので、
凍結防止剤が嫌なので行ってなかった
山へ。
久しぶり。

大芦高原では凍結防止剤ほぼ無し。
が、両山寺へ行く道にはバラバラとまだ道に撒かれている箇所あり。
もうひと雨で無くなるか？

久しぶりの山だがキツイ。
体重+1kg以上なのもあるけど、
登っていないと不思議ときつくなる。

大芦高原のタイムはそこまで落ちてはいなかったけど
両山寺は+7分？
厳しー！
あーしんど！
肉体は衰える。
ぼちぼちやっていこう。

那岐山？には残雪があった。

そういえば虫が出てきた様で
ジャージに着いたり、アイウェアにぶつかったり。
春を実感する。

帰路はサイクルスタンプラリー3度目の正直？
今まで一回も当たらない。

そういえば片上サイクリング大会が3/26に開催されるとの事。

帰って調べたら応募は閉め切られていたので残念。
四国でも行くか？

大阪では3/4・5に
サイクルモード（万博公園）があったので行くか悩んだが
結局アルミは試乗できないのが分かったので止めておいた。
エントリーグレードこそ必要ではないかと思うのだが・・・
エントリーグレードはどれでも一緒という考え方もあるか。

そういえばアウターでダンシングすると
異音発生。
チェーン伸び？
様子見。

ウェアはまだ冬。
朝がまだ寒すぎ！

vivosmart5(Garmin)
はだいぶ違和感が無くなってきた。
フィットネス年齢が少し若返っているのが嬉しい。
睡眠時間が短いようで、寝るように努力！
VO2MAXは上位20%らしい。
vivosmart5自体のバッテリー消費はかなり優秀。
が、スマホのバッテリーを食う様子。
BRMでは200kmまでか。

	平均(休憩含む)	最大
速度	18.6km/h	48.6km/h
心拍数	146bpm	180bpm
ケイデンス	70rpm	101rpm
走行距離	124.71km
走行時間	6時間41分12秒	8:50スタート
総走行距離	42762km
消費カロリー	2952kcal	気温-1.5～6度

先週に引き続き、少し登りを入れて走る。
前日雪だったので路面が心配だったが、おおむねドライ。
所々塩撒かれていたと所があったが・・・・

故障した事と、増える体重。
歳を取ると次第に衰えてくる肉体。
現状を知らなきゃ始まらないので思い切ってvivosmart5(Garmin)を買ってみた。
台湾製。

ライド中腕時計はしないので手首が気になるが、
小さめなので我慢できるっぽい。
ただ、センサーの下にウェアの袖が潜り込まないように少し袖を折ってやる必要がある。
後、内側に向けて付けた方が手首を曲げやすい。

コースは本日も瀬戸内。
vivosmart5(Garmin)のボタンを押してアクティビティ–バイクを選択してスタート。
スマホのgarmin connect™と連携開始・・・

牛窓ではヨットが海に出ていた。

で久しぶりにオリーブ園に登る。
最初の斜度がキツイ所では、脚の筋肉が久しぶりでびっくりしている感じ。
休んでいた筋肉が動き始めた感覚。
なんとか登ってみると、何時もは観光客がいるのだが今日は誰もいない。

折角なので、お握りをベンチに座って食べる。
こんな事もあるんだな～。

今度は一本松展望台まで。
下って進んでいると風が出てきた。
脚も売り切れっぽくなってきた。
登っていないと無くなる筋力・・・・

久井で雪に降られる。

西片上のローソンでトイレ休憩とブラックサンダー購入。
寒いのでトイレが近くなる。

閑谷通って、今日は閑谷から広域農道登って・・・と思ったら通行止め。

しょうがないので
もう一つの方を登る。
鞍部では雪が残って氷も溶けていなかった。

脚が売り切れ。
西風・向かい風のなかぽたぽた20km/h未満で家に帰る。
あー疲れた。

ライド後はvivosmart5(Garmin)のボタンを押してアクティビティを終了。
保存。
出来ているかな・・・・
シャワー、洗濯済ませて確認するとログが取れていた。

vivosmart5(Garmin)でここ4日程で知りえた情報（自分の事とvivosmart5の事）。
水分補給が少ない。
冬だからとういう事もあるけど、もう少し採った方が良いらしい。

良ーく寝られた睡眠を取らないとやっぱり疲れは取れないで蓄積していくっぽい。
今日はBodyBattery残「5」で「ほどほど」にしろみたいなコメントされた。
言われると確かにね。

本日のライドの消費カロリーはGarminでは2872kcal。
キャットアイのサイコンとほぼ変わらない。

心拍数もキャットアイとほぼ一緒。

獲得標高がたぶんマシマシになっている？
ストラバだと1000ｍ程。

フィットネス年齢は実年齢よりは若いけど、
タニタの体重計よりは厳しい判定。
確実におっさんになっている。

Garminが、気温のログを取ってくれているが
スマホから取得しているらしい。
平均気温9.8 °C
最低気温2.0 °C
最高気温 15.0 °C
との事。結構高め？

心拍ゾーン
意外にも高めで有酸素運動のゾーンは全体の23%。
有酸素運動するにはもうちょっとゆるゆる走れという事か？
最大心拍修正。
しかし今日は結構風があった（5m程度）のでしょうがないのでは？
安静時心拍数最低51らしいので少しホッとした。

気になるバッテリー消費は
朝90%　
ライド後78%
本体は大丈夫だが
スマホと連携している為、スマホのバッテリーも
朝90%
ライド後76%
300Kmブルべまでは使えそうだが、
それ以上はスマホの充電が必要。
面倒しいなぁ～。

アクティビティのログは、ボタンを押さなくても自動開始される機能あり。
散歩（ウォーク）したら自動で記録されていた。
たぶん10分以上連続すると自動開始になるらしい。
バイクも対応している？（していないかも）
ログが中途半端になるので、ライドでは手動スタート、手動終了となる。

モーニングレポート
はvivosmart5(Garmin)からなのか、結構短文。
今日も頑張って行こう・・・みたいな。

ボディーバッテリー5なのに、
運動しましょう！とメッセージ表示されるのは嫌がらせバグか？
今日の運動は終わったのだが・・・故障してしまうのだが。

ウァエ
ドライナミックノーズリーブ+ジオライン中+ウィンドブレークジャケット+ウィンドベスト。
下はモンベルの冬タイツ（最初に買った方）。
一部破れたがコールドブラック（色落ちで履けなくなったやつ）で補修。
ミシンで縫いこんでいる。
補修部分結構持つかも・・・・
モンベルのシューズカバー、ハンドウォーマー。
カイロ。

岡山ブルべカード届いていました。
ありがとうございました。