「走行記録」カテゴリーアーカイブ

牛窓 110.84km

平均(休憩含む) 最大
速度 18.9km/h 51.8km/h?
心拍数 149pm 185bpm
ケイデンス 69rpm 139rpm
走行距離 110.84km 獲得標高約800m
走行時間 5時間50分42秒
総走行距離 11306m
消費カロリー 2642kcal 気温度14~20

定番の100kmコースの時計回り。
いつもと逆。
閑谷学校のあたりまで風もなく快調だったが、
片上から海沿いに出た辺りから、
スポークに風が当たりビュービュー音が出るほどの横風。
横風でふわっと押される感じ。
あぶないのでゆっくり慎重に。
終始こんな感じ。
何故か横風で無かったら向かい風。
「・・・・・・」
それに大型車が多い?
ブラックサンダー VOLTを補給。

VOLT
VOLT

いつもの一本松展望台へ。
通行止めの看板が出ている。
そういえば、ブルーラインが土砂崩れのため一部通行止めだった。
どうりで、大型車がいつもより多いのか・・・・
誰もいないだろうと思い、えっちらおっちら上る。
最近ダンシングの練習をしている。
クリートの位置を少し前にずらしたのが良かったのか?
少しやりいい。
乳酸がすぐにたまるし、心拍数が直ぐに跳ね上がる。

所でインターバルトレーニングは、筋力をUPする為ではなく
筋肉により長い時間エネルギーを供給できるようにするための物らしい。
知らなかった・・・
坂道でのダンシングってなかなか良いトレーニングになるのでは?

一本松に登ってみると、ブルーライン本線に入るところは完全に封鎖されている。
が、売店は空いており、利用者も少しは居る。

次は牛窓オリーブ園。
オリーブ園は高校生がバス旅行?らしく人が多い。
なのでいつもの写真は無し。
ここからの景色はいつ見ても良い。
下ってファミマでお昼。
お握りの残りがない・・・・
昼は早めが良いみたい。
ミニあんぱん100円で済ます。
米食べたい・・・

次は、西脇海水浴場。

西脇海水浴場
西脇海水浴場

ダンシングは結構きつい・・・・

ウェア
秋用タイツ。
上は、ジオライン薄手+腹巻+サイクルシャツ

メンテナンス
いつの間にか無くなっていた(たぶん姫路ライドの時)スキッドプレートを装着。
スプロケのワッシャーも。
1万キロで消耗。

大芦高原 84.76km

走行距離 84.76km
最高速度 58.8km/h
平均速度 21.0km/h
気温 21~22度
走行時間 4時間01分45秒
消費カロリー 1416kcal
総走行距離 6619km(クロスバイク)

クロスバイクCYLVA F24のタイヤをPASELA JACKET (パセラジャケット) 28Cに交換。

最初のブリジストンLIBERQ 32C(3年半経過)、
リアで使っていたすり減ったタイヤをローテーションでフロントに回して使っていたが、
10月29日の「さわやか片鉄ロマン街道!第8回・自転車散歩サイクリング大会」を控え、
えてしてイベントになると機材トラブル発生の経験から不安要素は無くしておきたく、
ここらが潮時と思い交換。
ちなみに、元々フロントで使っていたタイヤLIBERQはまだまだ使えそう。
たぶん上手くローテーションして乗れば1万キロは行けそう。

タイヤのローテーションをするか?しないか?
自転車乗り始めの頃、何が正しいのか分からなかったけど
結局今では長く使いたいのでローテーションはする派に。
自転車ってリアのタイヤはすり減るが、基本フロントは余り減らない。
1000キロ毎ぐらいにローテーションすればよさげ?

ついでにリムテープも交換(まだまだいけそうでしたが3年半経過しているので・・・不安要素は潰すに限る)。
チューブも交換。今までのチューブはスペアに。

タイヤとチューブとリムテープ
タイヤとチューブとリムテープ

デフォルトのリムテープは二重になっていた。
パナレーサなんですね。

初期のリムテープ
初期のリムテープ

タイヤは(PASELA JACKETは)固く、手だけでは嵌められなくて、
タイヤレバーで入れる。
注意してやればチューブに穴をあける事は無いはず。
ちなみに28Cだけど、100均のノギスでは27mm、つまり27Cでした。
伸びるのかな??
グラベルキング26Cも25mmとよく聞くし・・・・・????
どうなんでしょう?

PASELA JACKET (パセラジャケット) 28C
PASELA JACKET (パセラジャケット) 28C

交換後、子供と自宅周辺を周っていたが、今日初めて走りに行ってみる。
今月登っていないので大芦高原へ。

空気圧は
90psiだとコツコツした感じだったので
80psiにしてみる。
なかなか滑らか。
路面のでこぼこを吸収して減速しない感じでよさげ。
30km/h巡行も可能。
荒れて砂利がある道も走ったが小石の刺さりも無し。
これってロードに履かしても・・・と思ってしまう。

大芦高原の登りもいつもよりは軽く登れた。

大芦高原
大芦高原
LIBERQだったもんな・・・・
当然か。
下りも不安要素無し。

片上サイクリングロードは落葉がいっぱい。
小さい虫もいっぱい。

今日はすっきりしない曇りの天候だったのでサイクリストも少なめ。
気温は低めでやっと秋タイツの出番。
久しぶりにペルビチ(Lなのでかなり長さが余ってしまう・・・)を履く。
上は、ジオライン薄手+モンベル腹巻+サイクルシャツ。
下りは古着のウィンドベストを着る。
モンベルのジオラインですけど、サイクリング用の物ができたようです。

今週末は雨で走れないか・・・・と思っていたが結局走れた。
自転車好きには岡山って良い所ですねぇ。


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