平均(休憩含む)
速度	18.3km/h
心拍数	139bpm	181bpm
ケイデンス	64rpm	112rpm
走行距離	120.55km
走行時間	6時間48分	7時23分スタート
総走行距離	5,018.2 km
消費カロリー	2779kcal程度	気温29度～36度

何所行こ？
最近、暑ばて気味。
それに今日の夜はパリのロードレース。

近めで軽めに走る事に。
と言っても登っとく為に大芦。
きついけど頑張る。
汗が噴き出す。
気持ち良し。

先日朝のラジオで聞いていたひまわり畑へ行ってみる事に。
携帯で確認しつつ進む。

基本、土居へ行く途中で左へ曲がって行けばよいので
曲がる場所を何回も確認。

曲がってから4kmぐらいで到着。
そんなに登った感じはない。
250mぐらい？

ぼちぼち見学の人が居る様子。

美作の方へ下って行こうと思ってたが、
道の途中に矢印付きの看板がありそれに従う。
で、工業団地を抜けて作東IC前の交差点にでた。
後は出雲街道を美作へ。

昼はつるやで親子どん600円。
後は平坦を走る。

36度は暑すぎ。
冷凍ボトル1本使用。

吉ヶ原駅へ寄ってコカ・コーラ飲んだが何だか冷え切っていなくてがっかり。

後はだらだら流して帰る。
暑い・・・・

角田光代の「なんでわざわざ中年体育」を読んでみた。

なんでわざわざ中年体育【電子書籍】[ 角田光代 ] 価格：680円 (2024/8/4時点) 楽天で購入

マラソン、トレランの実走記録などが書かれている。
中年ライダーとしては共感する部分が多い。

ロードバイクが「楽しい」理由って・・・・
夏は強烈な日差しと汗。
冷えたコカ・コーラ。
ドライブレインを走る正常なチェーンの音と、路面を走るタイヤの音と風の音。
スムーズにペダリングできている感覚。
安定した速度での巡航。
向かい風の時の下ハン。
10%を超える坂でのダンシング。
苦しい心拍数を越えて登り切った峠。
県境の峠。
ちょっと深い森の中の綺麗な景色。
見晴らしの良い山の道。
道を横切るイタチやタヌキ。
目が合う鹿やぴょんぴょん撥ねて逃げていく鹿。
今まで3回ほど見た狐。
スライド時の挨拶。
まだまだいっぱいありそうな好きな時間。
やめられないなぁ～。
安全第一で現状維持と少しの成長を目標に、楽しくやるべし。

ロードレースは実況なし。
YUTUBEで「オリンピック　自転車ロードレース同時視聴しようよ！2024 0803」
聞きながらTverで観戦・・・
平坦基調なので逃げが形成。
パリ市内は道が狭い。
事故無く終わって良かった。
新城選手の日の丸ジャージは結構目立っていた。
約300kmを6時間ちょいで走るんだからプロって凄い！
望むのは日本語実況！

明日は女子の与那嶺選手。

	平均(休憩含む)
速度	18.3km/h
心拍数	141bpm	184bpm
ケイデンス	65rpm	113rpm
走行距離	169.57km
走行時間	9時間14分	7時03分スタート
総走行距離	4,897.6 km
消費カロリー	3839kcal程度	気温27度～35度

何所行こ？

取り敢えず西へ。
真備ふれあい公園へ行ってみる事にする。

相変わらず暑いけど、汗かいていいウェアで汗かくのは気持ちよい。
この時期の運動好きな人は分かってくれると思う。
水分補給は採りすぎなほど取る。

取り敢えず吉備路を抜けて清音駅着。
アクエリアス飲んでおく。

川沿いを走ると花火についての注意が。
河原にはテント。
夏祭り。
学校が夏休みに入ってお盆前。
季節ですな。

清音駅を抜けて小田川の土手沿いを走る。
サイクリングしている人がちらほら。
舗装も綺麗で走りやすい。

直ぐにまびふれあい公園に到着。
トイレはあるけど、自販機は無さそう。
建物の曲線部分の茶色い部分は竹みたいだった。
中には入らず周りから見るだけ。
自販機あれば休憩スポットになるのになぁ～。
今後に期待してリスタート。

途中自販機でボトル補充。
小田川沿いの道の工事は一応終わったらしく通行止めは無かった。
河原では重機による草刈りが行われていた。

矢掛まで進み50km程度。
ちと足りない。
それに高梁へ抜ける道、県道35線が通行止め。

では井原まで。
という事で・・・
国道486は車が嫌なので星の里街道へ。
あとは旧井笠鉄道本線跡を走っていく。
なるほど、だから起伏が無い。

井原着

ラーメン食べようと思ってたけど
結局すき家で牛丼。
保守的なのか？
リスタートしたらラーメン屋はまだ空いていないようすだった。
安定のチェーン店！

気になってた和菓子屋さんは開店前に5・6人並んでた。

国道313を北上。
途中セブンで補給食買って、冷凍ボトル購入。
これで「全国川上水と緑のふるさとプラザ」まで行けると思ってたが、暑くて途中自販機で休憩。
漫画美術館にも寄っておく。

駐車場はまだ空きがあった。

走って「全国川上水と緑のふるさとプラザ」通過。
吹屋まで24kmの看板。
熱いので無理！

このまま川沿いを走って高梁へ。
ループ橋を登る前に冷凍ボトル買うべくセブンへ。

首の後ろに差してぼちぼち登り始める。
そこまで斜度は無いけど、暑い！

今日は風が無くて走り良いが登りは風が無いので暑い！

途中休憩入れて何とか登り切り、道の駅かようを目指す。
けど途中で自販機休憩。
接種する水分は直ぐに蒸発していく。

かようの日陰でしばし休憩。
此処もエンジンバイク乗りの休憩スポット。
エンジンバイク乗りは一日どれくらい走っているんだろう？
何所まで行くんだろう？
距離は2倍ぐらいかな？

サングラスに汗が付いて視界がちと悪い。
最近老眼鏡を購入したが、近視もあるらしく、
近視眼鏡をかけるとえらくくっきりした世界が現れる。
車の運転に必要な視力はあるらしいので、ひとまずは近視眼鏡なし。

吉備中央の広場に行くとフェスらしくヘビメタバンドが絶叫中！

元気があってよろし。

リスタート。
あ、眼鏡洗うの忘れた・・・

後は家まで何時もの道と言いたいところだがちょっと熱中症？らしくショートカット。

家に帰ってシャワー浴びてビール買いに行く。
やっぱビールでしょ。

今日はストラバ使ってみたけど
勝手に止まってしまいログは取れず。
ま、いっか。