「100km」カテゴリーアーカイブ

鬼ノ城105.38km

平均(休憩含む) 最大
速度 17.5km/h 53.6km/h
心拍数 150pm 192bpm
ケイデンス 63rpm 101rpm
走行距離 105.38km
走行時間 6時間00分54秒 累積標高(1538m)ガーミン
総走行距離 12499km
消費カロリー 2696kcal 気温2~8度

久しぶりにetrex 30Xを装着。
昨夜、BRM304のGPSデータを
ルートが交差するので、吹屋で往路・復路に分けて作成して入れた。
今日は空港・大目山・和気広域農道ルートをetrexでトレースしてみる。
びぜんはらでは、「ガンガン走りそう?」なローディーと挨拶をかわし、笠井山へ。
工事の大型ダンプが出入りしている。
順調に登っていく。
道の石に気をつける。

下って空港へ向かうが、雨粒が落ちてきた。
雨雲が強風で流されてきたようだ。
直ぐに流れていくだろう。
しかし、県道237号を下ってきたローディーが濡れている?
大した事は無かろうとそのまま進むが、
周辺の山の頂付近が白く霞んで雨が降っている模様。
風も強くなってきた。
濡れる必要はないので引き返す。

帰るか?
と思い笠井山を越えようと思ったけどダンプが走っているので気が進まず。
吉備路へ向かう。
「鬼ノ城登ってみる」ことに。
まだ足つきなしで登れたことが無い。BRM520 総社200km 桃太郎鬼退治でも登山になってしまった。
総社に入ると「2018そうじゃ吉備路マラソン2018年2月25日 (日) 」のルート案内の看板が多い。
コンプレッションタイツ+短パン+帽子姿のランナーがそこかしこ走っている。
お昼何にしようかな?
と思ていると、そういえばローソン総社黒尾が出来たんだよなということで、
降りたら、ここで飯。

砂川公園を通りゆっくり登り始める。
幸い総社は太陽の日差しがある。
斜度がきつくなったら立ち漕ぎでかわす。
ここも牛窓オリーブ園と同じく車の観光客が多い。
ごく少数、歩いて登っている人も。
立ち漕ぎいいじゃん。
マジで立ち漕ぎマスタ出来たか?
経山の辺りがきつくて19%あるとか。
いつも足つき休憩していたところを通り過ぎる。
後ろから車が来たので待避所に入ってかわす。
心拍が190を超えている。
シッティングで休憩。
直ぐに立ち漕ぎ。
前輪が少し浮き上がる。
また後ろから車が・・・・
横に避ける。
急斜度は立ち漕ぎ!
もうすぐか?
あ、民家が見えた。
あと少し・・・
到着!と言ってもビジターセンターまであと少し。
でもここまでくれば大丈夫。
シッティングで休憩。
シッティングできつくなったら立ち漕ぎ。
(立ち漕ぎとシッティングでは使う筋肉が違うみたい)
ついに到着!

鬼ノ城
鬼ノ城
鬼ノ城
鬼ノ城
鬼ノ城
鬼ノ城
GPSデータを見ると黒尾のローソンから約34分。
因みにブルべの時は48分。
やっと足着かずに登れた。

というわけで「立ち漕ぎ出来ます。」
という事にしておこう。
BRM304が楽しみではないか!

少し休憩して下ってローソンで飯。
またカップ麺。
そろそろ飽きてきた。
休憩後、吉備路を外れて足守(雛人形が飾ってありました)、勝尾峠を越えて帰路へ。
GPSログ→カシミールで見ると累積標高1500m超えているが、
BRM304のルートラボGPX→カシミールで見ると4800m超えている?!
マジか。
・・・・・重たくても輪行セットは必須。

ウェア:
気温は2~8度。
冬バージョンでカイロ無。手袋もインナーは無し。腹巻も一つだけ。

牛窓・閑谷112.6km

平均(休憩含む) 最大
速度 18.6km/h 55.2km/h
心拍数 152pm 178bpm
ケイデンス 65rpm 92rpm
走行距離 112.6km
走行時間 6時間03分16秒 累積標高(981m)ルートラボ
総走行距離 12393km
消費カロリー 2682kcal 気温-1.3~4度

プーリーの所でチェーンが外れる問題をショップに直してもらった。
有難い!(今回は無料)。
プーリーをつけている鉄板?が微妙に曲がっていたのを修正と教えてもらったが、
素人では分からないし、直せないので・・・感謝。
ショップに持って行ってよかった。
自分だと次々交換して行き・・・・・・たぶん未解決。

ディレイラー修理完了
ディレイラー修理完了

天気予報を見ると最高気温5度以下。
今日は海岸沿いの牛窓へ。

前回の反省で、カイロ投入。
シューズカバーの下に靴用。
いつものモンベル腹巻の上に、パールイズミの腹巻withカイロ。
モンベルのメリノウールインナー手袋をいつものグローブの下に着ける。
靴下もペールイズミの冬用。
走り始めは顔・耳が痛い。
気温はマイナス1度?
4km程走ると体がぬくもる。
日差しも暖かい。
変速の調子が良い。

順調に進む。
西大寺を抜けて宝殿を通り西脇の海水浴場。
いつもの所で写真。

西脇海水浴場
西脇海水浴場

続いてオリーブ園へ。
最初、斜度があるところを立ち漕ぎで登ってみる。
前回同様頑張らないように注意して心拍数を上げ過ぎないように。
登れた。
シッティングと比べると楽かも?
斜度が緩くなったらシッティングに変える。

オリーブ園は寒いのに観光客(車)が多い。
写真は観光客を避けて撮ってますけど。

牛窓
牛窓

下って一本松へ。
西風が強くなってきたので追い風。
一本松も最初はダンシング。
緩くなったらシッティングに。
楽かも?

下って備前西片上店でお昼。
赤い狐とお握り1つ。
今度は再沸騰をしばし待ち、5分間強待った。
麺はきちんと柔らかかった。
しかし待ち時間に、ポンタお財布カードが無くなっているのに気が付く。
ガーン。
チャージはしてなかったけどポイントが・・・・
「帰宅後電話してカードを止める。
次のカードは明日ローソンに貰いに行ってから・・・
落とすことは無いと思うので、どこかの店で渡しっぱなしになったのでは?
と思う。」

ブルべで夜通し走ると注意力が落ちる。
気をつけないと、今回のような事があるかも?
因みに、管理人はザック(ドイター・レース)派。
貴重品を開かずのチヤック付きポケットにしまえる。
真っ暗な峠で落車しても荷物が散乱しにくい。
落車時に背中を守れる。
荷物があればザックへ・・・とお気楽。
ヒップフィンが便利。
レインカバーは必須。
何かあってもザックさえあれば、身一つ帰宅できる。
が、560gのザックは不要な重さに違いなく、
もっと軽くて、丈夫でレインカバー付き、チャックで閉じれる貴重品入れがありヒップフィン付きがあれば検討したい。
因みに「ファウデ UPHILL 9LW」は軽い。
ヒップフィン付き、レインカバーあり。
チャックで閉じれる貴重品入れがもう一つ欲しい。
あと、もう少し容量は少なくて良いので生地を厚く・丈夫にして欲しい。
もっと違う荷物の持ち方も検討したい。

結局33分間お昼休憩。

気を取り直して閑谷へ。
ここまでチェーンは落ちなかった。
完璧に直っている。
流石プロだ。
これなら、和気-熊山広域農道登って帰ろう・・・・
と思い登り始めると、大量の白い凍結防止剤が道の真ん中にてんこ盛り・・・・
やめとくか・・・・
というわけで帰路へ。
途中、最近よく寄るローソンで
「ポンタカード忘れてなかったですか?」
と聞くも残念、無かった。

帰って洗濯・バイクのチェーン拭き・注油。
そろそろBRM304の走行計画作らなきゃ。