| 走行距離 | 72.92km |
| 最高速度 | 36.9km/h |
| 平均速度 | 21.7km/h |
| 気温 | 9～13.5度 |
| 走行時間 | 3時間21分38秒 |
| 消費カロリー | kcal |
| 総走行距離 | 8576km（クロスバイク) |
だいぶ膝蓋腱炎の左膝は回復。
違和感はまだあるが
日常での痛みは完全に消えた。
おそらく代償というやつで、他の筋肉が筋肉痛。
というわけで、平坦、いつもの吉ヶ原へ。
昼から晴れの予報。
が、晴れ間は見えたがちょっと曇り。
このコースもランナーとサイクリストが多い。
川沿いの景色はいいが少々獣の糞があるので注意。
片足ペダルを回してみるがやはり左が怪しい。
まあこんなものか・・・
というわけでサクッと走って終わり。
ウェアは冬。
短時間なので、ジオライン厚手+ジオライン腹巻。
| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 19.9km/h | 49.7km/h |
| 心拍数 | 145bpm | 176bpm |
| ケイデンス | 69pm | 99rpm |
| 走行距離 | 130.67km | |
| 走行時間 | 6時間32分36秒 | |
| 総走行距離 | 24869km | |
| 消費カロリー | 2794kcal | 気温5～10度 |
先週は体調不良で乗れなかった。
いい脚休めになった。
久しぶりに乗るとサイコン忘れるやら・・・で遅めの出発。
何所に行くか迷って久しぶりの津山へ。
暖冬なのでこの時期でも県北に行ける。
調子よく進んでかもがわ円城の大判焼きを食べる110円。
今時この値段で食べさせてもらえるなんてありがたい。
甘くあったかい食べ物はこの時期は最高のごちそう。
下ってみち亭あさひの横を通りいつも通りに進んで行く。
すき家に寄ったが店内いっぱい。
諦めてちょっと進んだけど思い直してすき家へ。
客の入れ替わりのタイミングが合い座れた。
牛丼並みツユダクを頼んで食べてリスタート。
那岐山の頂きにちょろっと雪があるのが遠望できる。
写真では確認できないかも？
で何時ものように吉ヶ原駅によってボトル補充。
落ち葉が掃除されており走りやすかった。
ウェア
冬バージョン。
リアライトTIGHTを使ってみた。
セルフテストでは90時間ほど点灯した（普通のエネループ）。
まだ点灯中だったが暗くなっていたので中止。
丸4日点灯できるのであれば充分ではないかと思う。
日中は点滅等に替えると思うし。
他にボタンが大きく押しやすくなった。
防水性が向上したので浸水の心配はなさそう。
ってOMNI5でも浸水したことはなかったが。
脚の故障
主に柔軟で対応中。
ライドの後は必ず塗り薬。
あとラジオ体操をやるようになった。
加齢で体が固くなったことが原因ではないか？と思う。
下記のサイトがとても分かりやすい。
リエチ先生のサイクリストからだ相談室【ひざ痛：２回目 ひざの前側の痛み】
