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平均(休憩含む) |
最大 |
速度 |
18.8km/h |
55.9km/h |
心拍数 |
150bpm |
181bpm |
ケイデンス |
68pm |
101rpm |
走行距離 |
131.08km |
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走行時間 |
6時間57分13秒 |
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総走行距離 |
25195km |
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消費カロリー |
2987kcal |
気温7~12度 |
左膝は少しは良くなったような気がする。
というわけで、走りに行ってみる。
何所に行くか迷ったが結局津山へ。
で、気になっていた山へ登ってみる。
みち亭あさひから見上げるところに鯉のぼりがたなびいており、
レストランでもあるのだろうか?
と思って行ってみる。
三休公園
最初は緩い坂だが途中ちょっときつい所もある。
が、車は少ないし息が上がるほどでもない。
いい感じの坂。
三休公園
三休公園と言うらしく、民話の里?
最近作ったぽい石造とか人形?が点在しているわけ分からん場所。
三休公園
おじさんたちがぼんぼりを設置して、
桜の開花の準備をしていた。
綺麗なトイレもある。
眼下に旭川とみち亭あさひが見られる。
津山へ入る前、時間調整には良いクライムかなと思う。
三休公園
三休公園
そののち津山のすき屋で遅めの昼を取って何時もの吉ヶ原経由で帰宅。
左膝は少々痛むが以前よりは軽い。
回復傾向ではあると思う。
吉ヶ原駅
ウェアはまだ冬。
暖冬ではあったが、春はまだ来ていない。
BRM4250m 1200kmがコロナショックで中止になり残念。
が、左膝の故障もありホットしている所もある。
とりあえず準備途中のドロップバッグは解体。
宿もキャンセル。
今年の目標をSRに切り替える。
次のBRM予定はかなり先なので、それまでには左膝を完全に治したい。
たんぱく質が足りないんじゃないかと、最近意識的に摂るようにしている。
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平均(休憩含む) |
最大 |
速度 |
20.7km/h |
50.5km/h |
心拍数 |
141bpm |
180bpm |
ケイデンス |
65pm |
117rpm |
走行距離 |
83.25km |
走行時間 |
4時間00分41秒 |
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総走行距離 |
23571km |
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消費カロリー |
1703kcal |
気温18~24度 |
午前中は子供と30km程サイクリング。
ジオライン薄手+カペルミュールのジャージでは寒かった。
子供のペース、15km/hほどで進むので体は温まらないし、ほぼ20度を下回った状態。
ウィンドベスト着ればよかった。
昼は帰宅して、焼きそばを食べる。
来週末の片上サイクリング大会に向けて子供と自分のクロスバイクに注油も済ませる。
午後リスタート。
脚の故障(治ったのかどうか不明)もあるので平坦基調の吉ヶ原へ。
流石に昼になると、ジオライン薄手+カペルミュールのジャージでちょうど。
今日はサイクリングしている人がとても多い。
出来るだけ挨拶。
また秋祭りが多く法被姿の子供も。
御神輿も見られた。
片上サイクリングロードは落ち葉がいっぱい。
途中車道を走ってみたりしながら進む。
吉ヶ原駅に到着した時脚に痛みは出ていない。
治ったか?それともシートポスト2mm程度上げたのが良かったのか?
何にせよ良かった。
というわけで帰路、久しぶりに大芦高原に登ってみることに。
相変わらずキツイけど何とか到着。
大芦高原
痛みなし。
ちょっと肌寒いがコーラを補給して下る。
再度片上サイクリングロードを走って帰るかと思ったが落ち葉が多いので車道を帰る。
帰っても右脚は大丈夫。
何所行こ?
※メモ。
先週、念のため後輪だけハブのグリスアップ。
自転車の走行記録。ウェア、装備などあれこれ試したものも体験を交えて紹介記録。ロードバイクやクロスバイク。