| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 21.6km/h | 44.5km/h |
| 心拍数 | 137bpm | 166bpm |
| ケイデンス | 76rpm | 110rpm |
| 走行距離 | 74.13km | |
| 走行時間 | 3時間25分51秒 | 10:22スタート |
| 総走行距離 | 42322km | |
| 消費カロリー | 1398kcal | 気温6～9度 |
昨日1年の仕事が終わって、
自転車メンテしてたら右STIレバーがローに動かなくなった。
やっちまったか？
と思ってST-R7000の値段見たら黒は定価しか在庫なし。
壊れたのか？
ワイヤーのほつれはなさそうなのだが・・・・
一晩放置して朝ネットで調べて・・・
ダメもとで下側のユニットカバー外して、
ゴミ？除去の為スプレー注油してみる。
動かんなーー
しゃあないのでワイヤー切って抜いてみると、
見えない所で1本切れてそいつが邪魔していたみたい。
適当に油を拭いて
少量グリス塗ってユニットカバー閉めて、
新しいケーブル張って修理完了。
結構早くワイヤーが切れた事になる。
4月の末に交換しているので8か月か・・・・ニッセンにする？
ワイヤーの予備は買っておいてよかった。
というわけで遅めのスタートで吉ヶ原へ。
左脚の腓腹筋？の回復が分からないので今日も登りなし。
ケイデンス100の練習とサイクリングを楽しむ。
吉ヶ原何回来たのやら。
お世話になりました。
今年は1年で7662km走っているらしい。
たぶんBRMと四国の分でちょっと去年より多いのでは。
stravaの無料版は機能が徐々に無くなっている。
ガーミン（etrexはあるけど）欲しいな～。
左脚の腓腹筋？
今日は違和感程度。
回復はしているのか？
スクワットは止めている。
来年三連休、直っているのか？
まあとにかく、一年無事故で楽しめた。
来年も安全第一に楽しもう。
