| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 19.5km/h | 55.0km/h |
| 心拍数 | –pm | –bpm |
| ケイデンス | 65rpm | 103rpm |
| 走行距離 | 74.95km | |
| 走行時間 | 3時間50分11秒 | |
| 総走行距離 | 15640km | |
| 消費カロリー | 1831kcal？ | 気温28～32度 |
時間ができたので、ちょっと走りに。
岡山空港へ久しぶりに行く。
日応寺自然の森公園で休憩。
コカ・コーラ売り切れ。
と言っても0kcalの物しかフツーは飲まないけど。
炭酸が美味い。
足・親指の問題。
クリート位置を前にずらして走ってみると、
親指で力まないようになったか？
親指以外の下に薄いパッドをインソールの下に入れてみた。
左が今一だが、右はよさそう。
が、100km超えないと正解かどうかわからない。
帰り、
熊見峠でダンシングの練習をして建部へ抜け、
大目山（やまなみ街道の入り口）まで登って御津に降りて後はのんびりと。
暑さもこれぐらいであれば大丈夫かな。
いい汗かけた。
塩分タブレット3つ消費。
ウェアは
パールイズミの長袖、
レーサーパンツとレッグカバー。
| 走行距離 | 32.30km |
| 最高速度 | 27.6km/h |
| 平均速度 | 12.9km/h |
| 気温 | 12～17度 |
| 走行時間 | 2時間29分58秒 |
| 消費カロリー | 281kcal |
| 総走行距離 | 7270km（クロスバイク) |
子供と30km。
風が出ない午前中、涼しいうちに距離を稼ぐ計画で朝7：30頃出発。
帰着が10：40分頃なのでほぼ計画通り。
今日の朝は少し寒いので、子供はウィンドブレーカーを羽織る。
30分後には暑いと言って脱ぐ。
自分はパールイズミの防風ベスト。
(パールイズミ)PEARL IZUMI 2310 サイクルジャージ ストレッチ ウィンドシェルベスト[ユニセックス] 2310 6 ブラック M
風が無いのですいすい進み、往路の平均速度は15km/h程。
和気ドーム隣のパン屋さんで補給・休憩しようと思っていたが開いておらず、
和気駅近くの木村屋へ。
子供が、パン1つ選ぶのにえらい迷う。
買ったのはオニオンアンドハムマヨネーズだったけ？
和気駅へ移動して駅前のベンチで休憩。
食ったら用を足して出発。
後半25km過ぎぐらいから草臥れた感じでペースダウンするも、
今年の目標30kmを早くも達成。
10月の片上サイクリング大会完走できそう。
午後の部・大芦高原二本
| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 18.0km/h | 58.9km/h |
| 心拍数 | 141pm | 174bpm |
| ケイデンス | 64rpm | 113rpm |
| 走行距離 | 91.55km | 累積標高約1276m |
| 走行時間 | 5時間03分32秒 | |
| 総走行距離 | 14463km | |
| 消費カロリー | 2120kcal | 気温20～21度 |
四国カルストで登山になってしまったのと、
その時のランドヌール達の登りが早いのに感化されたので登りの練習。
大芦高原を2本登ってみるか？
と出発。
1本目は少々頑張り少しもがいてみる。
片上サイクリングロードから分岐してから写真のポイントまで37分10秒。
距離5.833km
平均速度9.4km
下って吉ヶ原駅へ。
片上サイクリングロードは今日もサイクリストが多い。
基本平坦なので子供も走れるし。
走った後、和気鵜飼い谷温泉でゆっくりというのもいいかもね。
前回見かけた燕の親子は巣立っていた？
帰りは反対側から登る。
片上サイクリングロードを塩田から分岐し写真のポイントまで
距離7.716km
平均速度9.3km
所要時間49分32秒。
ダンシング入れつつゆっくり登る。
後は帰路へ。
とりあえず上記のタイムを気にして練習することにしよう。
ウェア
下はレッグカバー（日焼け対策用）+パールイズミのパンツ
上は、ジオライン薄手+パールイズミのウェストウォーマ+サイクルシャツ（モンベル）+ストレッチ ウィンドシェル ベスト
シューズは、
SHIMANO(シマノ) RT500ML SPD ビンディングシューズ 39(24.5cm) ブラック ESHRT5OC390SL00
BRM505でなじんだ。
手放せなくなりそう。
そういえば、本屋で自分にタイムーリーな雑誌を購入。
言われてみれば、右足の踵落ちている。
アキレス腱炎になった原因ってコレ？
BiCYCLE CLUB （バイシクルクラブ）2018年6月号 No.398［雑誌］
