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82.67km 大芦高原

平均(休憩含む) 最大
速度 18.7km/h 52.6km/h
心拍数 140bpm 221bpm
ケイデンス 63rpm 132rpm
走行距離 82.67km
走行時間 4時間24分56秒 休憩20分程度?
総走行距離 8722.8km
消費カロリー 1851kcal 気温度24~26度

晴れ。
花粉の代わりに黄砂が飛ぶ。
おまけに風がきつい。

久しぶり大芦高原へ登ってみる。
最近登ってなかったような気が・・・・
相変わらずのろのろと、心拍160前後で登っていく。
しかし、久しぶりにしては登れたので一安心。
いつも場所で撮影。
黄砂でかなり霞んでいる。

今日の気温は24~26度なので、下以外は夏仕様。
パールイズミの腹巻も再度試してみた。
風を防いでくれるので良し。
汗も吸ってくれました。

この前から、インターバルと称して急走を行ってみているが
(※交通量の少・見通し良・脇道なしの直線・前後左右に誰もいない、下を見ない。片鉄ロマン街道で急走はやらない方が良いと思う。)、
35km/h前後の負荷を、体が分かっていない事が理解できた。
なので余計に踏んでしまい40km/h以上まで上がり、心拍も無酸素運動で終了というパターン。
練習あるのみ。

片鉄ロマン街道、サイクリスト多し!
今日は10数台の集団二組とすれ違いましたし・・・・
どこかから輪行してきているっぽい。
お一人さんロディーも増えたような気がする。
しまなみ海道とまではいかないけれど、人気があるのかな?
沿線回りに名物を掘り起こして紹介すれば地域の活性化にも。
リピーターを増やすには????どーすれば???

小さいお子さん連れの親子サイクリングも大勢。
なので、スピードは控え目、
小さいお子さん連れを見かけたら徐行。
安全第一!
楽しく乗りましょう~!

150.7km 中国勝山

平均(休憩含む) 最大
速度 20.4km/h 50.3km/h
心拍数 149bpm 182bpm
ケイデンス 75rpm 141rpm
走行距離 150.7km
走行時間 7時間22分22秒 休憩30分程度?
総走行距離 8640.1km
消費カロリー 3384kcal 気温度16~29度

久しぶりに県北へ。

花粉も下火になってきた。
金川からの県道31号線は、多くのローディーとスライド。
ショップの練習会らしき集団?も。
今日は昨日と違い、天候の崩れる心配が無いので大勢繰り出している?
国道429号線に乗り換えて、
かもがわ円城で休憩。
登りで夫婦?のサイクリストを追い越しましたが女性はクロスバイク、
男性はロードバイク。
このクロスバイク=女、ロードバイク=男のパターンは結構多い。

そういえば、腹巻を試し中。

そろそろモンベルのウェストウォーマーが伸びてきて、素肌に直接まくとずり落ちてくるので、
パールイスミの物を買ってみた。
結果はずり落ちない。
ただし、買って洗濯せずに使ったためか、汗を吸い込んでくれない?
新しいタオルと同様、こういうものは一度洗ってから使った方がよさそう。
防風性はバッチリ。
軽いのもGOOD。
ベロクロで留めるのもすぐに外したり、装着できるのでGOOD。
なかなか良さそう。

旭川沿いに降りて落合を目指す。
追い風なのか、調子が良く、久世まで1時間ちょっと。
平均速度27km/h。
出来過ぎ。
落合大橋で川の右、県道329号線に入り久世まで信号一つだけ。
この道、インターバルトレーニングにもってこいの道では?
家から70kmぐらいだけど・・・・

久世のすき家「313号真庭」で牛丼並を食べる。
コンビニお握り2個+お茶より安いので、最近すき家があれば利用中。
食後川沿いの右側を勝山駅まで進む。
えらく向かい風だった。
駅でチェック。

中国勝山
中国勝山

木材の街らしくバイクラックが木製。
センスの良い自転車の彫り物も。
なかなかです。

後は帰るだけ。

帰りのかもがわ円城で、
黒の革ジャンを着た中年バイク乗りのおっちゃん2人に話しかけられる。
自転車にも乗っているらしい。
なので、カーブのインは攻め無いそうで、
こういう人がバイク乗りに
「イン攻めたら、自転車おるかもしれんから危ないで」
と言ってくれると嬉しい。

しかし、かもがわ円城はバイク(エンジン)乗りの基地?
いつ来ても大勢のバイクだ。
「気をつけて帰り~。」
と言われて帰路へ。

帰り道、ボトルラックがぐらついているのに気づき

で絞める。
やっぱ、重いけどマルチツール工具は必要だ。
BRM520 総社200km 桃太郎鬼退治
の前に、増し締めしとかなきゃ・・・・・・って、この連休でメンテしておこう。
いささか気が早いか?

ウェア下は、パールイズミコンフォート パンツ+レッグカバー。
上はジオライン薄手+パールイスミの腹巻+サイクルシャツ+ウィンドベスト(朝だけ)
パールイズミコンフォート パンツは、痩せる前に買ったものなのでサイズはL。
幾分緩めだがズレるほどではなし。
今だったらMだろうな~。
プリント パンツは恰好がいいな~。
いかんいかん、倹約倹約・・・・・。