だいぶ膝蓋腱炎の左膝は回復。
違和感はまだあるが
日常での痛みは完全に消えた。
おそらく代償というやつで、他の筋肉が筋肉痛。
というわけで、平坦、いつもの吉ヶ原へ。

昼から晴れの予報。
が、晴れ間は見えたがちょっと曇り。
このコースもランナーとサイクリストが多い。
川沿いの景色はいいが少々獣の糞があるので注意。

片足ペダルを回してみるがやはり左が怪しい。
まあこんなものか・・・
というわけでサクッと走って終わり。

ウェアは冬。
短時間なので、ジオライン厚手+ジオライン腹巻。

まだ左膝の故障は治らず。
というわけで平坦、短距離。
吉備路はサイクリストとランナーと散歩の方々がおられるが、
のんびり走れるので好きなコース。
今日ものんびり。

膝の状態メモ。
たぶん膝蓋腱炎。
使いすぎらしいので基本休むべし。
スクワットも休止。
大腿四頭筋などのストレッチ。
ライド後の湿布は必ずする。
筋膜リリースなるものをやってみた。
ぱちもん？は結局使えないらしいので、
高いけど正規品？トリガーポイントが正規品なのかは知らないが、
（スポーツ用品店ではトリガーポイントだけだったので）トリガーポイントを購入。
結果、左の方が痛いので、筋肉が固くなっているのは間違いないらしい。
痛気持ちいいのでこれは続けられそう。

体が全体的に硬いので毎朝のラジオ体操はまだ続いている。
速く良くなれ左膝！