| 平均(休憩含む) | ||
| 速度 | 20.9km/h | |
| 心拍数 | 136bpm | 165bpm |
| ケイデンス | 66rpm | 112rpm |
| 走行距離 | 112.9km | |
| 走行時間 | 5時間24分 | |
| 総走行距離 | 7,469 km | |
| 消費カロリー | 2182kcal程度 | 気温2度～12度 |
今年最後のライド。
定番の西脇海岸-牛窓-閑谷-農道。
100km程で約1000mの登り。
ボディビルダーの話では筋肉痛が2日残るぐらいやらないと筋肉量は増えないらしい。
せいぜい1日ぐらいの軽い筋肉痛？と言えるぐらいの負荷なので増えないわけだ。
2000mぐらい登らんとダメか？
そんな事をぼーと思いながら年末の県南を走る。
県外ナンバー、湘南・京都・相模・姫路・・・・多いね。
中には？という運転している車も。
危ない物には近づかないように。
サイコンの電池を昨日交換したので
オートがうまく動いていたが・・・・
昼をコンビニで食べた後走りだすもののサイコンは反応なし。
これってオートの意味ないじゃん。
というわけで帰ってからマニュアルに戻す。
あとは・・・特にこれといった事もなく。
後半は風に押されていい運動になった。
今年は本当にいろいろあって草臥れる事が多かった。
けどなんとか大晦日までたどり着けそうだ。
こんなブログですけど読んでくれてる人がもし居れば・・・
よいお年をお迎えください。
では！
次回は来年だ。