| 平均(休憩含む) | ||
| 速度 | 17.1km/h | |
| 心拍数 | 142bpm | 178bpm |
| ケイデンス | 61rpm | 113rpm |
| 走行距離 | 140.68km | |
| 走行時間 | 8時間10分 | 7時36分スタート |
| 総走行距離 | 4,728.1 km | |
| 消費カロリー | 3436kcal程度 | 気温26度～35度 |
前日、
ちょい乗りした時気が付いたのだが、携帯ポンプを留めてたゴムバンドが切れていた。
Oリングにタブが付いているようなものだったので
今度探してみるか・・・
取り敢えずベロクロで留めておいた。
先週は用事と雨で乗れなかったので、
登っておくことに。
ひとまず大芦。
で、暑いので水の補給にゲートボールorグラウンドゴルフ？場の自販機を求めて行ってみると
無くなって野球のネットが置いてあった。
なんてこった！
自販機はあったけどCokeOn使えないので温泉の方の自販機へ。
ちょっと見ないうちに・・・変わるんだな～
アクエリアス飲んで、水をボトルに。
保冷ボトルに変えた。
少しは冷たさは持つ感じ。
下って川越えて登ったところでスマホで雨雲レーダ確認。
大丈夫みたいなので両山寺へ。
登る前にファミマでお握り2つと
冷凍お茶、お茶、アクエリアスで休憩。
冷凍お茶は首に当てておく。
久米のグランド横の坂を上って下って、いざ両山寺。
虫よけのスイッチを入れて、
今日はダイソーで買った虫よけも装着。
で結果・・・
のろのろ登っていると虫は頭の後ろに群がってきた。
アブは腕にたかるし・・・・
虫よけの効果はあったのだろうか？
付けていなかったらもっとひどい事になったのか？
試す勇気はないので、今後も虫よけは持ていこう。
下って落合のジェラートを目指すつもりでみち亭あさひまで下って
雨雲レーダ確認。
17時頃雨らしい。
うーん。
迷ったが雨は嫌なので帰ることに。
津山経由ばかりで面白くないので久しぶりに、えんじょう経由で帰る。
途中水分補給をしながら登って下って
吉備中央のローソンで休憩。
燕が子育て中。
アンパン食べてリスタート。
途中ファミマによって
再度冷凍ボトルと炭酸で休憩。
何とか家に着。
塩分タブレットは3つほど消費。
チェーンとタイヤの確認して洗濯シャワーして終了。