平均(休憩含む)	最大
速度	17.7km/h	60.0m/h
心拍数	151bpm	180bpm
ケイデンス	64pm	93rpm
走行距離	101.45km
走行時間	5時間43分56秒
総走行距離	28047km
消費カロリー	2698kcal	気温20～26度

登りの練習。
前回は獲得標高が少なかったので、大芦高原を2回登ってみることに。

あと、10月のBRMのための機材のチェック。
etrexを久しぶりに使ってみる。
ライトもVOLT800と400。
リアもオムニと、タイト。
半年使ってなかったので、いろいろ忘れている。
etrexは、自分のHPを参考に。
書き足しつつ設定。
ライトはワンプッシュで光の種類変えられるのに、2回早押ししてて・・・あれ？
思い出しつつ設定。
落とさないようにカチッとはめる。

スタート。
広域農道の登り、下り。
2つ目の登りでローディーとすれ違い。
この広域農道ですれ違うのは珍しい。
ご挨拶しておく。
あちらの方も珍しかったのか手を挙げてくださる。

下って国際サーキットへの方へ走っていく。
今日は何かイベントらしい。
スーパーフォーミュラでした。
昔のF1みたいにTVで流してくれないかな？

ボトルの水を補充するのに1個目の自販機を通り過ぎ、
3個目で買おうと思ったが、引き返して100円の水を買う。
30円の差。

さて、一回目の大芦高原へ。
きついがまだ足は残っているのでゆっくりとではあるが登れる。
11時頃なのでお腹もまだ大丈夫。
途中蛇の長い尻尾だけが道路に横たわっていた。
近付くとするりと叢へ消えた。
程なく到着。
グランドでは今日も野球の練習。
グランドの芝がとても綺麗。
コロナの影響で踏まれていないからか？

そのまま吉井川方面へ下って、駐車場で一本満足で昼飯。
結果として、やはり飯はきちんと食べなきゃダメ。
一本満足では不足。2本は必要。
お握り2個がいい。

登り返しがえらくしんどい。
リンゴ園と大芦高原の分かれ道から斜度が上がるのだが、
やっとこさ進んでいる状態。
暑くて汗もぽたぽた。
何とかキツイ斜度をやり過ごす。
あーしんど。
脚がパンパン。
何とか2回目クリア。

奈義の方で雨が降っているみたい。

トイレを借りて三ツ矢サイダーで補給。
腹減った。
湯郷の方へ下ってローソンで昼の予定であったが・・・
下っていくと、雨が湯郷の方でも降っている？空模様。
なんだか黒い雲が集まってきている模様。
予定を変えて帰ることに。

汗かきすぎで、大成峠では脚が攣ってしまう。
腹が減りつつ何とか帰着。

ウェア
ジオライン薄手+カペル長袖
レーパンとレッグカバー
暑くて汗かきすぎ、帰り足が攣った。

朝飯に冷たい物を食べたので、
外は寒そうと思ってちょっと厚着しすぎ。
登りが多い時は気を付けないと汗をかきすぎる。
よく失敗するので注意しないと。

機材は問題無し。
後は脚。