| 平均(休憩含む) | ||
| 速度 | 17.7km/h | |
| 心拍数 | 142bpm | 184bpm |
| ケイデンス | 66rpm | 119rpm |
| 走行距離 | 150.76km | |
| 走行時間 | 8時間30分 | |
| 総走行距離 | 12,376.2 km | |
| 消費カロリー | 3510kcal程度 | 気温度8～14.1 |
雨で路面の塩も流れただろう。
久しぶりに山。
久しぶりの定番トレーニングコース！
行けるかな？
初っ端なのでゆっくり急がずいく事に。
今日の天気は曇りだが16度ぐらいになる予報なので先週と同じ。
朝8度～なのでシューズカバー無し。
グローブも春秋。
ULウィンドブレーカは脱いだり着たり。
和気に行くまでにケイデンス100の練習。
ウィンドブレーカ仕舞っていると2人のローディーが通って行った。
新田原井堰を渡る。
工事はまだ続いている。
道路をゴミ袋下げて歩いている方々がおられた。
それにしても、空き缶とか何んで捨てるんだろう？
気がしれない。
イザ大芦ヒルクライム。
ここでも歩きながらゴミ拾いの方々が。
途中おじさんに「がんばってー」
と言われる。
何時も一人で走っているので、こういう声って嬉しいですね。
ゆっくりゆっくり登って行く。
きついと言っても慣れた坂道。
まだ大丈夫。
一番キツ所もなんとか大丈夫。
頂上？到着。
ウィンドブレーカを着て下りへ。
山の上は結構寒い。
下りも寒い。
足先が冷たい。
路面が濡れているのでゆるゆると・・・
下り切って国道374の方へ進む。
大芦から那岐山見た時？と思ったが、やはり北の空が結構怪しい。
朝の予報では雨は当分降らないハズだったが。
藤田上の交差点まで行って、予報確認して、このままいくか、柵原に下るか決めようと進んで行く。
道路作っている工事現場は、変わらず工事中。
土曜だけど工事してた。
ご苦労様です。
道脇の民家で洗濯物干しが空っぽだったので雨？
と思いつつ・・・・？
サングラスに雨？
う～ん。
藤田上で天気予報確認。
相変わらず空は曇っており、気温も上がらない。
寒いのでウィンドブレーカが脱げない。
雨は降らないらしい。
行くか！
そのまま下って、
52号線で左折。
ローソン 久米美咲町大戸店 通り過ぎて352号へ。
道路脇の木々の伐採作業中。
作業員のデカいくしゃみが響き渡る。
花粉症はつらいよね。
アレグラFX飲んでいるのでまだ大丈夫。
点鼻薬+目薬も持ってきた。
劇坂をダンシングで登って農道のアップダウンで脚が削れる。
下って久米のファミマへ。
お握り150円～高い！
パンにしておく。
補給も買足し。
ゆっくり休憩してリスタート。
運動公園ではテニス・ソフトボール？と本当盛んだ。
劇坂はダンシング。
一応34T使っても良い事にしていたけど、出来るだけ30Tで回していく事に。
キツイ。
いい感じに脚が削れていく。
何とか登って下って・・・
イザ、両山寺！
両山寺って最初きつくてここでほぼ脚が尽きる感じ。
後はだらだら・・・
今日は例の犬は眠っており吠えられなかった。
しかし脚が終わってる。
暖斜面から急斜面に入ると、残ったエネルギーを絞り出すように踏んで行く。
相変わらず景色が綺麗。
毎回同じ事書いてんのかな？
あともうちょっと・・・
最後はダンシング。
ふー。
なんとか30Tで登りきれたが、脚は完全に終了。
途中アスファルトが無くて工事中。
去年通行止めだったところ。
グラベルキングだけど一応押し歩く。
道にはキラキラガラス片？らしきものも。
短いので問題無し。
下って下って国道429に出る頃には冷え切った。
久米の方へ緩く登って行く。
登って行くので徐々に体が温まるがやっぱ県北はまだ寒い。
トンネル抜けて下り。
ウィンドブレーカがばたばた・・・
再度久米のファイミマで補給と休憩。
寒いのでホットなお茶。
イートイン無くなってた。
残念。
皿川に出て川西を通って449号へ。
この道の工事は終了しており、新しい台座に古のいわくありげな石が鎮座していた。
お地蔵さんかな？
洗顔清水を通って広域農道・・・運よく信号は青！
左右確認して通り過ぎる。
信号青でも油断できないなと最近思っている。
車の運転してると平気で信号無視してる車を頻繁に見かける。
どうなってんだ？
後はゆるゆる帰る。
つもりが追い風なのでそこそこ脚を回す事に。
吉ヶ原駅着。
公園内のトイレ横何か建物立てるのか？
土台の工事してた。
他のローディーは見なかったな。
やっとウィンドブレーカ脱ぐ。
ここまで南下しただけで気温が違うような気がする。
脚攣り予防に塩分タブレット食べておく。
意外に汗かいた気がするし。
後はゆるゆる走って・・
最後の大成峠で脚攣りしないように、34T使ってゆるゆる、ゆるゆる登る。
何とかセーフ。
家帰着！
あー疲れた。
獲得標高2000m程度ではあるが・・・いいトレーニングになった。