平均(休憩含む)
速度	16.7km/h
心拍数	145bpm	176bpm
ケイデンス	67rpm	97rpm
走行距離	126.8km
走行時間	7時間35分
総走行距離	8,045.2 km
消費カロリー	3058kcal程度	気温0度～9度

先週は雨で走らず。
週末は雪・路面凍結で走らず
というわけで久しぶりに走る。

思った以上に体力が落ちるんだな・・・・な感じ。
何故か終始向かい風の影響もあるけれど
貝殻山登った時点でハンガーノック気味。
朝飯食べたけどな・・・

うどん屋に行く途中手持ちの補給食でしのいで
やっとうどん屋到着！

かけ中に鳥天付けて
出汁も飲んで
温かいお茶も飲んで復活！

とはならず帰路も終始ダラダラと帰る。

裸祭りの西大寺の隣を通ってしばらく進んで・・・・
舞台は道路などから見えないように隠されていた。
残念・・・・

うん？
パンクか？

運よく広い歩道があったので修理。
こういう時に限って眼鏡じゃないんだ。
けど、目視できるでっかいガラス片？鉄片？が刺さっていた。
チューブ外し穴も確認。

ラチェットの音と共に
「お困りですか？」
と声かけていただき
「いやダイジョブ。」
と答えるとサーと言ってしまった。

チューブ交換して空気入れて、
そー言えばこのトピークの携帯ポンプ使うの初めて。
テキトーに空気入れてポンピングの抵抗が出てきたので
タイヤ野硬さチェックして・・・
まーいいか
で切り上げ。

後はコンビニで補給して家に帰って空気圧をフロアポンプで調べてみると
4～5barしか入っておらず！
こりゃいかんな・・・・
どーするかな・・・・

しかし草臥れた。
継続は力とはよく言ったもので、
週末ライドだけでも続けているのが重要みたい。