平均(休憩含む)
速度	18.3km/h
心拍数	139bpm	181bpm
ケイデンス	64rpm	112rpm
走行距離	120.55km
走行時間	6時間48分	7時23分スタート
総走行距離	5,018.2 km
消費カロリー	2779kcal程度	気温29度～36度

何所行こ？
最近、暑ばて気味。
それに今日の夜はパリのロードレース。

近めで軽めに走る事に。
と言っても登っとく為に大芦。
きついけど頑張る。
汗が噴き出す。
気持ち良し。

先日朝のラジオで聞いていたひまわり畑へ行ってみる事に。
携帯で確認しつつ進む。

基本、土居へ行く途中で左へ曲がって行けばよいので
曲がる場所を何回も確認。

曲がってから4kmぐらいで到着。
そんなに登った感じはない。
250mぐらい？

ぼちぼち見学の人が居る様子。

美作の方へ下って行こうと思ってたが、
道の途中に矢印付きの看板がありそれに従う。
で、工業団地を抜けて作東IC前の交差点にでた。
後は出雲街道を美作へ。

昼はつるやで親子どん600円。
後は平坦を走る。

36度は暑すぎ。
冷凍ボトル1本使用。

吉ヶ原駅へ寄ってコカ・コーラ飲んだが何だか冷え切っていなくてがっかり。

後はだらだら流して帰る。
暑い・・・・

角田光代の「なんでわざわざ中年体育」を読んでみた。

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マラソン、トレランの実走記録などが書かれている。
中年ライダーとしては共感する部分が多い。

ロードバイクが「楽しい」理由って・・・・
夏は強烈な日差しと汗。
冷えたコカ・コーラ。
ドライブレインを走る正常なチェーンの音と、路面を走るタイヤの音と風の音。
スムーズにペダリングできている感覚。
安定した速度での巡航。
向かい風の時の下ハン。
10%を超える坂でのダンシング。
苦しい心拍数を越えて登り切った峠。
県境の峠。
ちょっと深い森の中の綺麗な景色。
見晴らしの良い山の道。
道を横切るイタチやタヌキ。
目が合う鹿やぴょんぴょん撥ねて逃げていく鹿。
今まで3回ほど見た狐。
スライド時の挨拶。
まだまだいっぱいありそうな好きな時間。
やめられないなぁ～。
安全第一で現状維持と少しの成長を目標に、楽しくやるべし。

ロードレースは実況なし。
YUTUBEで「オリンピック　自転車ロードレース同時視聴しようよ！2024 0803」
聞きながらTverで観戦・・・
平坦基調なので逃げが形成。
パリ市内は道が狭い。
事故無く終わって良かった。
新城選手の日の丸ジャージは結構目立っていた。
約300kmを6時間ちょいで走るんだからプロって凄い！
望むのは日本語実況！

明日は女子の与那嶺選手。