大芦と両山寺149.05km

平均(休憩含む) 最大
速度 19.2km/h 60.0km/h
心拍数 147bpm 176bpm
ケイデンス 71rpm 121rpm
走行距離 149.05km
走行時間 7時間44分 7時52分スタート
総走行距離 4,210 km
消費カロリー 3350kcal程度 気温17~27度

CANYON号で久しぶりに登りトレーニング。
2か月ぶりか?

問題はフロントディレイラーのアウター調整のみだが
出せる所まで外に出しているので
着ける所で何とかするしかなさそう。
そういえばフレーム交換する前からこれは同じだった。
乗るには支障はないので
ぼちぼち調べて行こう。
取り敢えず完了という事で。

スプロケは勘違いで問題無し。

相変わらず貧脚なのでぼちぼち登ってなんとか両山寺到着。
やっぱ両山寺は34Tを使ってもキツイ。

そういえば何時もの犬はお昼寝?なのか目を瞑ったまま。
吠えられなかった。

両山寺
両山寺

山の緑が濃い。
空気が美味い。

今日はベープの虫よけ(電池式)を持ってきたのでアブ?が寄ってきても近くには来ない感じ?
取り敢えず饅頭食べるだけの時間は稼げた。
ただし、ずーと手に付けておくと振動で外れるので登りだけかな。

帰路は久米のコンビ二からわけあって急いで帰る羽目に。
しょうがない。
まあ登れたので良しとして・・・
何時もの吉ヶ原駅も寄らずにひたすら家路へ。

脚攣りは一回のみ。
アクエリアス1本では足りないらしい。