平均(休憩含む)	最大
速度	20.5km/h	46.4km/h
心拍数	122bpm	154bpm
ケイデンス	66rpm	118rpm
走行距離	94.58km
走行時間	4時間36分02秒	8:46スタート
総走行距離	37008km
消費カロリー	1555kcal	気温17～26度

朝、念の為サイコンの電池を交換。
心拍計はまだ充分残っていた。

左膝の調子が悪い。
という事もあって本日は平坦のみ。
リアディレイラーの調子も確認。

フロントの調整ネジの幅を持たすため、リアディレイラーのネジでの調整に移動させる。
走る前にやっとけって自分でも思うのだが。
最近疲れ気味。
いかんな。
こんな状態で大山登れるのか？？？？？？？

和気神社の藤祭りは終了していた。

古い車道の橋は撤去されたが歩道の橋は残るようだ。

ウェア
夏ウェア。
イオンのベースレイヤ+ジオライン薄手+半袖+アームウォーマー（レギンスを切ったもの）。
下はコールドシェイド。
流石に帰りは暑かった。
因みに朝はパラ雨があり曇り。次第に晴れてきた。
平坦だと腕は涼しいが体幹が暑すぎ。
停まると熱がこもる。
これだと大山の登りは暑い。
イオンのベースレイヤ+夏長袖+（寒ければアームウォーマー+ウィンドベスト）。
下はコールドシェイド（寒ければレギンス）。
でいくか？？？？？？
あと+レインウェアぐらいか？

等々考えながら・・・・
昼前に帰るつもりが少し過ぎるのでローソンでパン購入。
甘い物もいいが、
長距離走る分には、少しは腹にたまって徐々にエネルギーになってくれる方がいいような気がする。

吉ヶ原駅でパンを食べて帰路へ。
あー疲れる～。

1000km走って直ぐにSR600kmを走る三船さんの体力は想像できない。
他にも化け物のようなランドヌールやランドヌーズが・・・・・・

が、持てない物を羨ましがってもしょうがない。
持ってる体力で休みながらゆっくり安全に走ろう。
無理は禁物なのだが・・・・・・
安全第一！！！！！！