平均(休憩含む)	最大
速度	19.9km/h	49.7km/h
心拍数	145bpm	176bpm
ケイデンス	69pm	99rpm
走行距離	130.67km
走行時間	6時間32分36秒
総走行距離	24869km
消費カロリー	2794kcal	気温5～10度

先週は体調不良で乗れなかった。
いい脚休めになった。
久しぶりに乗るとサイコン忘れるやら・・・で遅めの出発。
何所に行くか迷って久しぶりの津山へ。
暖冬なのでこの時期でも県北に行ける。
調子よく進んでかもがわ円城の大判焼きを食べる110円。
今時この値段で食べさせてもらえるなんてありがたい。
甘くあったかい食べ物はこの時期は最高のごちそう。

下ってみち亭あさひの横を通りいつも通りに進んで行く。
すき家に寄ったが店内いっぱい。
諦めてちょっと進んだけど思い直してすき家へ。
客の入れ替わりのタイミングが合い座れた。
牛丼並みツユダクを頼んで食べてリスタート。

那岐山の頂きにちょろっと雪があるのが遠望できる。
写真では確認できないかも？

で何時ものように吉ヶ原駅によってボトル補充。

片鉄サイクリングロードを経由して帰宅。
落ち葉が掃除されており走りやすかった。

ウェア
冬バージョン。
リアライトTIGHTを使ってみた。
セルフテストでは90時間ほど点灯した（普通のエネループ）。
まだ点灯中だったが暗くなっていたので中止。
丸4日点灯できるのであれば充分ではないかと思う。
日中は点滅等に替えると思うし。
他にボタンが大きく押しやすくなった。
防水性が向上したので浸水の心配はなさそう。
ってOMNI5でも浸水したことはなかったが。

脚の故障
主に柔軟で対応中。
ライドの後は必ず塗り薬。
あとラジオ体操をやるようになった。
加齢で体が固くなったことが原因ではないか？と思う。
下記のサイトがとても分かりやすい。
リエチ先生のサイクリストからだ相談室【ひざ痛：２回目 ひざの前側の痛み】