| 平均(休憩含む) | 最大 | |
| 速度 | 11.1km/h | 56.3km/h |
| 心拍数 | 150pm | 187bpm |
| ケイデンス | 66rpm | 120rpm |
| 走行距離 | 51.04km | 獲得標高900m |
| 走行時間 | 4時間33分41秒 | |
| 総走行距離 | 16239km | |
| 消費カロリー | 1530kcal | 気温26～33度 |
久しぶりにショップの練習会に参加。
トレインを組まない登りなのでマイペースとは言いながら、
遅れまいとするので心拍が上がりっぱなし。
全体的に以下の割合だが・・・180orverはほぼ金山ではなかろうか。
180orver 6% 16分
166-179 14% 37分
under 80%
何とか金山を登る。
途中の景色が良かったのだが余裕ないので記憶だけに留める。
道を覚えた？のでいつか行ってみよう。
大休憩をはさんでレスパール藤ヶ鳴へ。
ほぼ最後尾で、ついていくのがやっと。
休憩中、四国をよく知る方に、四国の峠等で道脇のパイプから出ている水は飲めるのか？聞いてみたところ、
「飲める人は飲める」
らしい。お腹が弱い人は下るかも？
あと、コップが置いてあれば飲めるかも？とか。
よーするに自己責任ですね。
レスパールでも大休憩後笠井山へ。
笠井山では、
おまけで結構な斜度の激坂（距離は無し）を教えていただきました。
後は備前原で別れて帰路へ。
日頃心拍を上げないように走るので、
ショップ練習会はマジでキツイ。
坂道ダッシュが延々と続く・・・・・
走った時間と休憩時間が半々？
久しぶりの集団走行は楽しく、
心臓の良い運動になりました。
ありがとうございました。