「ヒルクライム」カテゴリーアーカイブ

大芦と両山寺。脚攣り!156.81km

平均(休憩含む) 最大
速度 18.3km/h 64.7km/h
心拍数 146bpm 233bpm??
ケイデンス 69rpm 113rpm
走行距離 156.81km
走行時間 8時間33分14 7時55分ぐらいスタート
総走行距離 3,561.2 km
消費カロリー 3691kcal程度 気温6~21度

体調良し。
ただし、花粉の薬は飲んでいる。
天気良し。

久々に山へ。
朝は低め。
ウェアは春秋。
+レギンス。
上はイオンベース、薄目のジオライン、夏ジャージ、アームウォーマ、防風ベスト、軽量ウィンドブレーカ。
指切りグローブ+春秋グローブ(モンベル)
シューズウォーマは無し。

朝は寒いが日差しがあるので温か。

大芦登る前に軽量ウィンドブレーカは脱ぐ。

大芦は何時もの感じで登れた。
頂上で再度軽量ウィンドブレーカを着てから下る。
やっぱこの手間が必要みたい。
さほど寒くなく下っていく。

何時もの様に英田青野の道を登って行く。
登って軽量ウィンドブレーカは脱ぐ。

美咲町立義務教育学校柵原学園(建設中)
春には間に合う?

美咲町立義務教育学校柵原学園(建設中)
美咲町立義務教育学校柵原学園(建設中)

県道352の劇坂をダンシングで登る。
で下る。

亀の甲のファミマでお握り2つとボトル補充。

美咲町の運動公園を登って下る。
今日も部活?

いざ両山寺へ。
ここらあたりから失速。
一応インナー・ロウの最後の1枚は使わず、アンカー号とほぼ同じギア比で踏ん張って最後まで登りきる。
やっぱキツイナ~ここは。
ベストタイムから遅れる事4分。

両山寺
両山寺
両山寺
両山寺

下る前、
タクシーが反対側から登ってきて両山寺前に停車。
運転手が降りてきて誰かを迎えに?
目があったので挨拶すると
「漕いで登て来たん?え!~」
と言われる。
いやいや、ギリギリですけどとは言えず。

下りは快調。
当然か。

何時もの様に久米のファミマで休憩。
珍しいコカ・コーラを頂く。
面白い味。
こんどからアクエリアスとか電解質ドリンクにしておこう。
と言うのは今日は脚攣りが激しかった。
ショッパイ汗なので塩分タブレットで用心してたが間に合わず。
情報によればマグネシウムが足りないのだそう。
バナナ毎日食べてはいるが・・・
今日みたいにシーズン初っ端の温かさで山登ると何時もより汗をかく。
慣れていないので汗と一緒にミネラルが・・・
と言う訳らしい。
思い起こせばこの時期のBRMってよく脚攣ったような気がする。
100kmごとに飲んでおけばいいか・・・
ボトルはお茶か水が良いので・・・

コカ・コーラ
コカ・コーラ

B’zゆかりの物品を集めた「第2津山まちなか博物館」へ行ってみる。
フォトスポットが出来たらしいので・・
が、分からなかった。
津山まちなか博物館はここ?だと思うのだが・・・

津山B’Z
津山B’Z

帰路、吉井川沿いを下っていく。
脚が攣る!攣る!

で、何故か柵原でガーミン終了しているし・・・

あと、久しぶりにバテバテ。
ハンガーノックではなく、パワーが出てこない。
ゆるゆる平坦な道を走る。

で最後の大成峠で盛大に脚攣り!
溜まらず止まってしばし休憩。
年じゃの~。
今までこんなことは無かったのだが・・・

何とか収まったのでヘロヘロになりながら帰着。
ほ~。

シャワー・洗濯した後
ネットで調査。
脚攣りにはマグネシウム。
手軽にアクエリアスがよさげ。
有森裕子 心拍数を上手に利用し、効果的な練習を

3/20
やっぱりフロントタイヤがやばそうなので交換。
勿体ないけど怪我するよりまし。

久しぶりの竜天オートキャンプ場

平均(休憩含む) 最大
速度 18km/h 53km/h
心拍数 143bpm 175bpm
ケイデンス 71rpm 112rpm
走行距離 94.75km
走行時間 5時間15分06 8時32分ぐらいスタート
総走行距離 3,272.8 km
消費カロリー 2218kcal程度 気温1~6度

インナー手袋しているが指先が冷たい。
そして寒い。
カイロしてくるんだった。
一旦温かくなった後の冷え込みってやけに冷える。

路面の塩は先日の雨で洗い流されたようでクリーン。
大芦の登りは相変わらずヒーヒー息をしながら登る。

大芦からの下り
天気予報では雨は降らないハズなのだが、
県北の山に雪が降っているらしい。
那岐山が白くなっている。

寒ー。
下りもスピード控えめ。

ローソンでお握り買おうかどうか迷う。
寒いので暖かいうどん食いたい。
が結局お握り。

買って外に出ると寒い。
とにかく寒い。

体を温めるべく足を回す。

柵原でお日様の下ホット缶コーヒーでお握り。
フォトコンテストやるみたい。

片上鉄道フォトコンテスト
片上鉄道フォトコンテスト

帰路、竜天も塩ないかも?
と思って行ってみると塩なし。

そこかしこに塩袋はおいてあるけれど・・・
来週あたりは両山寺行けるか?

登ってしまえば楽なんだけど登りはキツイ。

大山の方向。
雪雲が渦巻いている。
こっちも雪が舞っている。
どーりで寒いはず。

竜天オートキャンプ場
竜天オートキャンプ場

再度下りはスピード控えめ。

久しぶりにやまなみ街道方向へ。
工事中の道が完成してた。
少しずつ道幅広げている。

そういえばやまなみ街道の通行止めは終わったのか??

BRM今年度のブルべカード。
ありがとうございました。
200メダルに乗っているランドヌールのはどんなバイクに乗っているのか?
結構このデザイン気に入ったので簡単なペーパーウェイトで使用中。

倉敷200kmブルべカード
倉敷200kmブルべカード
広島300kmブルべカード
広島300kmブルべカード

ウェアはまだ冬!
花粉は飛び始めているので薬を飲んでいる。
そのため発火は未だ。

とにかく寒かった!